【学术研究】压力大或被“压”出癌 这个是真的！

该研究是一项纳入28万余人的meta分析研究，它显示，过高的工作压力与癌症发生存在相关性，工作压力较高人群发生肺癌、结直肠癌、食管癌的风险较高。工作压力是较为常见的精神压力，尽管较多证据表明工作压力与哮喘、2型糖尿病和代谢综合征等疾病发生发展相关，但其与恶性肿瘤疾病相关性尚未得到证实。这项meta分析共纳入9篇观察性研究以及281290例来自多个国家的调查对象，其中9090例研究对象出现16种癌症结局，包括肺癌（1145）、结直肠癌（1138）、前列腺癌（2985）、乳腺癌（1409）、食管癌（688）、卵巢癌（396）、膀胱癌（439）、胃癌（228）、非霍奇金淋巴瘤（197）、肾癌（158）、黑色素瘤（94）、胰腺癌（94）、脑癌（67）、激素相关癌症（36）、病毒相关癌症（6）和消化系统癌症（10）。

人民医院心理科主任

   于敬杰告诉大家   

    放松 正念 运动  

首先 我们要有积极的思维

因为积极的思维通过积极的情绪促发积极的行为，我们要努力做到以下几点：

不是所有事情都针对自己

一件事没做好，不要自责

克服将负性事件个人化，会增强心理弹性

不要将负性事件泛化

一件坏事不会影响全部生活

再糟糕也有积极因素

糟糕情况不会一直持续

不要把困境想象的会投射到永远

接受，觉察，努力改变

需要积极行为来改变身心

再次 我们要学会“脑力度假”和放松训练

深呼吸放松法

想象放松法 正念（身体扫描）

在舒适的房间，让参与者找一个自己感到舒适的地方坐下或躺下，准备好舒缓优雅的音乐，就绪后，根据正念的指导语，让参与者自己去体会和想象。

运动 （健康身体 恢复活力）

有氧运动，跑步、游泳、骑自行车、跳舞、球类。一周两次是放松，也是发泄。

睡眠（精力充沛最乐观）

充足的睡眠可以补充人体的能量，增强自身抵抗力，使人体得到充分休息。