12月22日是冬至，“数九”寒天将从这一天正式开启，也就是说，一年中最冷的日子就要来了。
学会御寒7招，温暖一冬
多吃温热的食物
贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。
一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。
抓紧午后晒太阳
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
下午4~6点则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
外出记得要戴帽
冬季外出戴帽子，犹如给暖瓶加上一个塞子。
在寒冷的季节，若在室外活动不戴帽子，就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。
挑个晴天去运动
“动则生阳”，阳气足，寒邪就容易排出。冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、 散步、骑车等，最好每周3 ~5次、每次30 ~ 60分钟。
少穿紧身裤袜
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，尽量穿宽松的衣服，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。
穿双厚底鞋
鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为底的鞋，最好垫上鞋垫。
脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚。早起后或起夜时，一定要避免光脚下床。
避免熬夜，早睡晚起
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨两三点就会手脚冰凉、浑身发冷，这其实就是熬夜内耗气血，寒气趁虚入侵人体的表现。冬季建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒气，避免阳气受到扰动。
