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天气渐冷,循环变差肩颈酸痛缠身?教你3招舒缓酸痛

整天面对电脑埋头苦干,起身后容易肩膀酸痛吗?特别是近几个礼拜寒流来袭,血液循环变差,僵硬的情况更加严重。其实只要消除颈部和肩膀酸痛,让血液循环变好,酸痛自然不药而愈。

消除肩颈酸痛方法1:自制碳酸手浴

碳酸水能促进血液循环,只要手浴就能有效缓解肩膀和颈部的酸疼。

在水盆里放2公升、40℃左右的温水。

放入10公克的小苏打粉,溶解后再倒入8公克的柠檬酸,暖呼呼碳酸水就完成了。

双手浸泡10~15分钟,让碳酸水充分温暖。

消除肩颈酸痛方法2:按摩法

Q1

准备美容用的按摩油,或芬香精油,沾些按摩油涂在颈部,用食指、中指、无名指3指由上往下按摩,较酸痛的地方可花较多时间,用3根指头慢慢按压。

消除肩颈酸痛方法3:40秒伸展操

双手手指在身前交叉,向前伸直并和地板平行。

指尖朝前,肩膀往反方向伸展10秒钟,此时头向下。

举起双臂,头跟肩膀向下伸展,保持10秒钟。

头往右弯曲10秒,让右耳以舒服的方式碰到右肩,左肩向下拉。左侧也是以相同的方式保持10秒。

文字来源于:天医网


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