【大全药店】提醒您：维生素D到底有多重要，你一定不知道这些！

研究表明，维生素D可以将患呼吸道感染（如普通感冒、流感、或肺炎）的风险降低35%。

维生素D可以帮助抑制炎症，并增强身体对哮喘吸入剂（皮质类固醇）的反应，同时减少哮喘患者口服类固醇片剂的需要。

研究发现，摄入充足的维生素D可以帮助女性远离乳腺癌。《肿瘤学》中的一篇研究表明，维生素D可以阻止癌细胞的复制。

体内维生素D含量高的人群比体内维生素D含量低的人群，患II型糖尿病的风险下降62%，这是由于维生素D可以提高胰岛素的敏感度，从而更好地控制血糖。

最新一项研究显示，抑郁症或情绪低落与维生素D缺乏有关，尤其是在冬季。研究发现，体内缺乏维生素D的人群比正常人群引发抑郁症和情绪低落的风险高出二倍。

一月和三月受孕出生的儿童比夏季受孕出生的儿童更容易患有自闭症和诵读困难。这是格拉斯哥大学的科学家在对80万苏格兰儿童进行分析后得出的结论。首席科学家Jill Pell教授解释说，缺乏维生素D是最重要的原因。他建议女性在备孕和怀孕期间都应补充维生素D。

研究发现，维生素D可以帮助人们延长寿命。

1每周照3次阳光

不涂防晒霜的前提下，四肢在夏天阳光中暴露几分钟，即可摄入足量的维生素D。不过提醒您三伏天还是悠着点，当心中暑，尽量选择温和的补充方式。

2多吃富含维生素D的食物

鱼类、蘑菇、牛奶、豆制品及蔬果类。

3处方营养素

维生素D以海产品及动物肝脏含量最为丰富，但是，一般情况下，单靠从食物中获得的维生素D是远远不够的。因此，适量口服补充维生素D是十分必要的！