糖是一种纯能量的食物，它只是单纯的产生热量。糖是人体能量的最主要来源，60%以上是糖提供的，维持机体正常生理活动所需要的热能也由糖转化。研究表明甜食能对忧郁、紧张和易怒等症状有缓解作用还能减轻经前综合征的症状。但糖也不能吃太多，危害如下：
1.吃糖会导致龋齿。因为糖在口腔和牙缝里面适于细菌繁殖，而细菌是会把牙给腐蚀掉的。如果你吃糖了，最简单的方法就是漱口或刷牙即可。
2.吃糖会影响视力。糖经人体会产生酸性物质，能中和体内的钙、铬等碱性元素。钙、铬不足时，眼球壁弹性下降，不能保持正常眼压，长时间紧张用眼即可使眼轴拉长，造成近视。营养平衡时，体内的钙、铬元素处于平衡状态，才能保持眼压正常。血糖增高还会加速眼睛的晶状体变性，引起眼睛晶状体和房水渗透压的改变，屈光度增加，也能导致近视。
3.吃糖后，血糖升高，可产生饱腹感，影响食欲，还会影响消化和吸收，引起多种维生素的缺乏。
4.糖摄入体内，还会产生许多的代谢中间产物，如丙酮酸和乳酸等，碱性钙、镁、钠等就要参加中和反应，以保持机体的酸碱平衡。由于钙大量消耗，造成体内缺钙导致骨质疏松，易发生骨折、脊柱侧弯，因此，吃糖过多还会降低神经和肌肉的活动能力。
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