成人平均每年感冒3次，每次约持续9天左右。
这意味着我们每年将有近一个月的时间处于喉咙发痒、头部晕沉的不适期。
当家人、室友感冒后，同一屋檐下的任何人都可能染上，有些物体也会充当“传染源”。
我们如何科学躲避被传染的风险，往下看↓↓↓↓
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电灯开关和门把手
病菌可以通过接触传播。美国弗吉尼亚大学医学院研究显示，病毒经常隐藏在容易触摸，且很少被清洗的地方，如门把手和电灯开关。
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水 杯
很多人都知道不能和生病的家人共用杯子，却鲜少有人知道摸过杯子后也要洗手。
发表在《美国流行病学杂志》上的一项研表示，有一半的人在摸过感冒患者的杯子后被传染了。
来源：reader's’ digest
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水龙头手柄
美国微生物协会进行的一项调查发现，只有39%的人在咳嗽或打喷嚏后洗手。感冒病毒可以在坚硬、无孔的表面（如金属或塑料）上存活几天，流感病毒可存活长达24小时。
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电视遥控器
我们用电视遥控器前，并不会特意洗手，使它成了病菌“大本营”。美国亚利桑那大学公共卫生学院环境生物学家凯利·雷诺兹建议，每周用消毒剂擦拭遥控器，以清除细菌和病毒。
5
牙刷架
感冒患者每次用牙刷，都会将病菌传播到上面。如果家人共用一个牙刷架，病菌就有可能散播开来。当有家庭成员感冒时，最好把每个人的牙刷分开放置。
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毛巾和浴巾
病毒能在潮湿的织物上多存活一段时间，所以不要和患者共用毛巾或浴巾。
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笔
感冒病毒能在塑料表面上存活几个小时甚至几天。因此，在感冒肆虐的季节，笔也会成为病毒的传染源。如果有咬笔的习惯，传染几率更大。
美国《健康》杂志刊文，教你在感冒初期抑制病情，快速康复。
1
喝果汁/鸡汤
果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，有助于缓解感冒症状。
2
盐水漱口
盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激。
3
清洗鼻腔
一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。
4
感冒第一天尽量别上班
感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触。
5
坚持轻微运动
感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。
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晚餐健康
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
不少人一感冒，会到药店凭经验买几种常用的感冒药自行服用，却发现上次起效的药物，这次不管用了。
其实，每次感冒症状不同，所以用的药也应该不一样。
来源：《生命时报》（微信号：LT0385）
