在这个看脸的时代，一句“气色好”大概是夸赞别人好看的高级词汇了。作为女人，如果没有好气色、好精神的加持，就算再怎么锦衣华服，再怎么涂脂抹粉，统统白搭。
中医认为，好气色应该是明亮、润泽、含蓄的。中国人的好气色也可以用一个词来概括：“黄里透红”。因为我们在两侧额骨处的红色比较明显，其他部位则是黄色。这两种颜色隐约交替，没有明显的界限。
如果气色突然发生变化，例如黄里透红的肤色，全变成了黄色，或肌肤突然出现发青、发灰、发黑等，说明人体脏腑功能出现了异常。
脾胃功能失调
脾胃功能失调的人，消化吸收减弱，食量减少，使得气血的来源得不到保障，营养物质不能滋润我们的皮肤，这时肤色会发黄。严重时可能会出现蜡黄等异常气色。
不良作息习惯
不良的作息方式也会造成气色不好。如果经常熬夜，睡眠过短，就会导致阴气耗损，这种原因造成的气色不佳和阴虚、上火有关。
缺少运动，长期久坐
长期久坐或是整天躺着，缺少必要的运动，也会造成人体气机运行始终处于缓滞状态，即气滞血瘀。缺乏运动的人，虽然气血的“量”没有减少，但“质”却不符合要求，此类人就常常表现为气色不佳，唇色较深。
过度劳累
肢体的运动靠气来推动，长年累月地劳作和过度的脑力劳动必然伤气，气虚就会逐渐导致血的生成不足，生血的功能减退，血就不能够营养面部，导致气色不佳。
疾病因素
人体在和疾病斗争的过程中，气血不断被消耗，因此很多慢性病患者会让人觉得“形容枯萎”，脸色暗沉，严重的甚至发黑。
“吃”出好气色
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的。可以适当食用黑豆、大枣、枸杞、乌鸡、龙眼等滋补气血的食物。
“动”出好气色
无论翻阅哪位名人明星的保养秘笈里必定有两个字：运动。运动是调养气血必不可少的一个环节，人体气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够使我们的身体更加活跃，气血也更加活络。
女性可以为自己制定时间去户外做运动、行走、打球、跑步等，对于养出好气色都有很大的帮助。
“按”出好气色
中医以为，体内的脏腑通过经络相互联系，经络通畅，肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润，有光泽。
搓捏耳朵
双手分别错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度，常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体建，体建则容颜润红有光泽。
干浴面
用双手掌从上到下，从里向外缓缓擦面，让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复20次，久而久之，可以使面部细嫩，面色红润，起到延缓朽迈的作用。
内服外敷养出好气色
古人说：“善养生者，养内；不善养生者，养外。”女人想要调理出好的气色，最重要的还是內调外养，内外兼修。
除了口服，外敷中药也能帮助调理气色。在古代，注重保养的贵族女子会用名贵中药材制成的“面脂”（相当于现在的面膜）敷脸，“面脂”的主要分有三七、黄芪、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜蒌等药材，再加猪油炼成。
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