秋冬也特别疲惫，所谓的冬困是因为什么呢？

春天疲劳是因为春困，可是也有不少人在寒冷的冬季依旧是很容易感到疲劳的！这是为什么呢？

冬季易疲劳，主要是因为昼长夜短造成褪黑素的增多，因此我们就容易疲劳。尤其对于白领一族来说，提神醒脑尤为重要，那么有什么方法能有效的抗疲劳！一起来看看吧

冬天来临时，仿佛为每个人打开了休眠模式，但是那种昏昏欲睡的感觉并不意味着应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很有可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。

运动可能是在冬季夜晚最不愿意做的事情。但如果你每天参加某种体育活动，就会感到更加的精力充沛。理想的情况下，建议每周锻炼150分钟。在下午晚些时候锻炼有助于减少傍晚时的疲劳，也可以改善睡眠。

在相对较短的白天时间内必须做完所有工作，或许会让你感到时间非常紧迫。已被证明，压力也会使人感到疲倦。虽然，目前还没有快速的方法来彻底解除压力，但有一些简单的方法，可以用来缓解压力。冥想，瑜伽，运动和呼吸练习都可以让自己平静下来。

当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。

但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。

起床后，尽快打开百叶窗或窗帘让更多的阳光进入你的家。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。