年龄血压对照表，一看就知道你属于哪一类？

我国已经成为高血压大国，近几年高血压的患病率一直呈现上升的状态，最新统计5人中就有一人患高血压，这是最近一个小城市的统计，但是，通过这个数据可以推测全国的患高血压的比例，而且高血压的发病年龄趋于年轻化。

高血压的高发平均年龄已降到35岁，35岁正是一个人的青春鼎盛时期，但是因为患上高血压，可能会导致一系列的心脑血管疾病的发生，也可能导致早衰或者早亡。

高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，三次不同时间测量的血压，收缩压(SBP)≥140mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90mmHg。而不同的年龄和男女，血压都略有不同，今日我们就来为您提供关于血压血糖的对照表。

注：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

糖友们平时多采用快捷方便的扎手指检测，因采血为可能含动脉、静脉及组织液等不同成分的毛细血管血。

注：孕妇空腹不超过5.1mmol/L。

轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；

中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；

重度糖尿病：大于10.11mmoi/L。

1、定期测量血压：对于有家族高血压史的人，从儿童时代就要开始血压的监测，随时注意血压的变化，而对于没有家族史的人35岁以上也要开始关注血压的变化，建议每年至少测量两次，如果出现头晕、头痛、耳鸣、失眠等症状，要测量血压。

2、限制每天盐的摄入量：研究发现高血压于摄入盐过多有关，因此，在日常的饮食中要控制每天盐的摄入，世界卫生组织规定每人盐的摄入量不超过6克，而对于有高血压家族史的人建议盐的摄入量不超过3克。

3、减轻体重：超重者60%有高血压病。减肥很重要,主要是限制饮食及增加运动量,包括慢跑、健美操、气功、太极拳、乒乓球等。

4、控制饮酒：最好不饮酒,对已有饮酒酒习惯的人尽量少饮酒,每天最多不超过50mL白酒。

5、增加体力活动：选择耐力性运动如快走、跑步、游泳、太极拳等。每次运动10~30分钟,其最大心率=210一年龄。年龄大者,心率控制在最大心率的50%~70%较合适。一般每周3~7次,先从轻度分开始,逐渐增加到合适的运动量。应注意的是，运动前应到医院身体检查,尤其应该做运动负荷或动态心电图检查,以防运动中猝死。

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