一年中最冷的“小寒”到来了
嗯,没错,是最冷
大家不要被这个“小”字给骗了
据气象部门记载
只有极少数年份大寒的平均气温是低于小寒的
小寒,
为农历二十四节气中的第23个节气,
也是冬季的第五个节气,
标志着季冬时节的正式开始。
“小寒”一过,
就进入“三九四九冰上走”的“三九天”了。
数九
一年中最危险的时节
数九日历
一九:12月22日~12月30日
二九:12月31日~1月8日
三九:2019年1月9日~1月17日
具体天气预报
严防血管病和风湿病
“小寒大寒冻作一团”由于今年天气极度寒冷,心血管疾病的患者与往年相比大幅度增加,因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年,人们只要重视寒邪就行,而今年冬季特别寒冷,面对天气的显著变化,人们不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。
中医认为,湿邪一般不单独出现,总爱与其他邪气共同出现,尤其是和寒邪一起,加上雨雪天气偏多,湿邪非常容易渗透进入人体,从而引发多种疾病,例如风湿以及心血管疾病等,而且湿邪致病的一个特点是迁延难愈,会给身体带来严重危害。所以说,这个冬季我们应该比以往更加重视养生,如坚持养成良好的生活习惯,外出一定要做好保暖措施,冬季活动要慢行,每天早睡晚起,尤其不要忽冷忽热等,避免心脑血管疾病的发生。
出门前和睡前别洗头
面对天气的显著变化,我们在生活起居上要特别注意,特别是早出晚归的上班族,建议出门时注意保暖,外出必须要戴好帽子、手套、口罩甚至护膝等,全副武装才能出门,因为今年比往年更为寒冷,气温更低,而且湿邪、寒邪跟去年相比更为严重。
中医认为,头为诸阳之会,这个节气外出,头部特别容易受寒,寒又为百病之源,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单,三九天里,出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。
坚持午睡半小时
早上六点左右时,就能在公园里发现很多晨练的人,其中尤以老年人居多。专家提醒,今年冬季,早上气温极低,老年人应该等到上午九十点钟的时候再去公园锻炼,因为此时气温相对较高,阳光比较充足,新陈代谢在这个时候也较为旺盛,这样既可以达到锻炼身体提高免疫力的目的,又可以预防寒冷给身体带来的伤害。
中医专家建议:起居坚持早睡晚起的生物钟,晚上九十点的时候尽量睡觉,因为冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对我们健康十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等,这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于工作压力大的职场白领,若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息,建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。
少食辣火锅多吃鱼虾
进入小寒节气,由于天气寒冷,我们的胃口比较旺盛,并且随着春节等节假日的到来,朋友、家人之间的聚会也越来越多,我们的心情也会开心愉快。我们聚餐时,餐桌上应该荤素搭配,多吃点西蓝花、芹菜等蔬菜;在肉食中,也要以白肉为主,如增多虾、鱼等海产品;餐后水果中,尽量少吃西瓜等凉性水果,而要以橘子、山楂、苹果等为主。
中医专家提醒,冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收,而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展,严重影响身体健康。荤素搭配,营养更为均衡,饮食更为健康,而且虾、鱼等食物属于温热性,可以提高人体的抗寒能力,同时含有丰富的维生素以及矿物质,其中虾的钙含量更为各种动植物食品之冠;另外,虾、鱼具有益气健脾、补肾壮阳的功效,因此这个季节适宜多吃。
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。
冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管避在清晨最脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。
围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。此外,围巾不建议太长,以免骑车时发生绞缠引起窒息。
冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,忌大汗。
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,或者用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。
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