刷牙的时候，有些人会忽略清洁舌头，这会导致食物颗粒和细菌沉积，时间久了就会影响味蕾，并且导致口臭、牙龈炎和鹅口疮等问题。
因此，每天除了早晚刷牙之外，还应该使用舌苔刷，清洁舌头，以防疾病。
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当你没有清洁舌头时，细菌、死皮细胞和食物颗粒会沉淀，并且覆盖味蕾。你应该摆脱舌头上的覆盖物，否则最终会因为没有味觉而失去食欲。
恶臭的呼吸是不刷舌头的首要副作用。舌头上孳生的细菌会产生恶臭。细菌会留在舌头后面，引起臭味，所以务必要定期刷舌头。
如果舌头上的乳头被食物颗粒染色，就会有黑色多毛的舌头。这会给舌头黑色、毛茸茸的外观，只要开始清洁，它应该会消失。
你舌头上累积的细菌可能会蔓延到你的牙齿，导致发炎的牙龈和牙龈炎。如果没有治疗，炎症可进展成牙周病。
当舌头没有清洁时，细菌水平会失去控制，酵母菌就会过度生长，并发展成口腔的鹅口疮。你会在舌头上看到白色的斑点。
1、饭后漱口，睡前刷牙，养成杰出的口腔卫生习惯。
2、每日于早晚及进食后，运用含氟的牙膏刷牙，一起适当整理牙缝。
3、搭配使用牙线。有时候光靠刷牙无法有效的清除牙缝中的食物残渣。因此，最好平时搭配使用牙线，仔细除去牙缝中的食物颗粒，才能确保口腔清洁。
4、定期换牙刷。一般3个月就要换一次牙刷，最长4个月就应该换新的牙刷了。当刷毛炸开，真的意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人更换得更加频繁。
5、少喝酒，以水代替酒精饮料，此外还要戒烟，吸烟不仅会影响口腔气味，也容易导致牙周病，让牙齿更容易松动和脱落。
6、推进唾液分泌，可咀嚼青橄榄、话梅，常常吃水果，还可用小叶麦冬、甘草泡茶喝。每天清晨空腹喝一杯加盐的温水，可调理胃肠功能，有利于消除口臭。
7、红枣、黑枣可消除因葱、蒜等导致的时间短口臭，饭后咀嚼1～2枚即可。口含维生素C片，嚼口香糖，运用中草药牙膏、嚼茶叶等，也有必定的除臭作用。
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