高尿酸，被称为“第四高”，已经严重危害人类生命健康。为啥高尿酸者越来越多？
饮食方面，生活条件好了，人们吃得也就越来越好了，嘌呤食物摄入过多，是导致人体尿酸高的一个重要原因。
代谢方面，尿酸主要通过肠道与肾脏，排泄出体外，一旦肠道和肾脏功能下降，便会影响尿酸排泄，进而导致尿酸高。
运动方面，一方面，剧烈的运动，会导致体内短时间内产生大量的尿酸，容易诱发急性痛风。
另一方面，长期久坐，缺乏运动，也会导致尿酸高。
疾病方面，肥胖、高血压、糖尿病，高血脂等，都会增加高尿酸的风险。
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很多人，不太了解尿酸，但却知道痛风。
而痛风的根本原因，就是尿酸过高，在体内形成尿酸盐结晶石所致。
很多人，一旦查出尿酸高，最怕的就是痛风。因为痛风之痛，被称为“疼痛之王”，发作起来，如刺如烧，锥心刺骨，甚至连一张被子的重量都无法承受。
所以，尿酸高，一定要格外注意防痛风。痛风的早期，多数发生在夜间，首发部位常是大脚趾，关节红肿，灼热发胀，几天或数周内，会自行消失。
因此，来去如风之后，很多人就好了伤疤忘了疼，却不知道下一次更“凶猛”的袭击已经在酝酿之中了。
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尿酸高，更需防「尿毒症」
在查出尿酸高时，大多数人是没有任何症状的，此时，九成人便不把它当回事了。
但是，你知道吗？只有约10%的高尿酸，会导致痛风的发生。
但部分的高尿酸，没有症状，而这更为严重。
因为，此时人们往往容易忽视尿酸高的问题，而一旦不及时治疗，高尿酸可能导致慢性肾脏病，更可能“悄无声息”的发展为肾衰竭、尿毒症。
尿酸的排泄，2/3是通过肾脏来完成的。一旦体内尿酸过多，便会对肾脏造成损害，从而导致肾结石、肾绞痛、血尿，甚至尿毒症。
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一旦查出尿酸高，这3件事必须“戒”掉，
防痛风、尿毒症！
第一件：憋尿
尿酸高，一定不要憋尿，不论什么原因，切记。
憋尿，会导致尿酸堆积在体内，来不及代谢，容易形成结晶石，损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
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第二件：喝酒
尿酸高，不仅不能喝啤酒，任何酒类都不宜再喝。
酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸水平升高，还会阻碍尿酸排泄。外国研究称，经常喝酒的女性，比那些每周只喝两次酒的女性，要高出三倍患痛风的风险。
对于男性而言，经常喝酒，比不喝酒的人，要高出两倍患痛风的风险。
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第三件：果汁
酸酸甜甜的果汁（含糖饮料），也是导致尿酸高，诱发痛风的主要原因。
果汁中含大量果糖，在体内的分解过程会直接产生尿酸，加重尿酸升高。同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。
美国波士顿研究人员发现：
每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。
每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。
一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险同样会增加2.4倍以上。
所以，一旦尿酸高了，高糖饮料一定不要再喝了。
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排尿酸，防并发症：
常喝一水，多吃二瓜，做好三件事
常喝一水：
那就是——白开水啦！
尿酸高，要多喝水，来促进尿酸的排泄。
多吃二瓜：
1、黄瓜
黄瓜，十分常见的食材，并且，是一种低嘌呤食物，符合尿酸高的食物选择。
此外，黄瓜还有清热利水，解毒消肿之效，有助于排尿，促进尿酸的排泄。同时，黄瓜也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。
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2、冬瓜
冬瓜，利尿消肿，效果尤佳。
所以，吃点冬瓜，对于尿酸排泄十分有益。
并且，冬瓜皮的利尿效果更好，食用的时候，最好带皮一起。
做好三件事：
1、迈开腿
尿酸高的人，一定不能太懒惰，迈开腿，做适当的运动。
长时间静坐，一方面，会导致高嘌呤物质堆积在体内，使尿酸升高，引起痛风。
另一方面，“久坐伤肾”，一旦肾脏受损，会影响尿酸排泄，加重尿酸对肾脏的危害。
所以，适当的有氧运动，不可缺少。
2、控体重
一旦查出尿酸高，一定要控制体重。
研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
尿酸高者，控制体重，要用管住嘴+迈开腿，切莫“节食减肥”。
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3、多监控
尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。
多数人尿酸高时，没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节炎等。
因此，日常对于尿酸的监测很重要。一旦尿酸值超过540μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
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