每年严冬或阴雨天,都是关节炎病患的“磨难期”,上下楼关节疼痛、撑不住劲、打软腿,久坐站起时僵硬,迈不动步,蹲不下、站不起来,稍受风寒就疼痛、发凉,甚至肿胀、积水……关节炎究竟是什么,我们该如何防治?
临床上,关节炎主要表现为红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形等症状,但随着它的深入发展,不仅会致残,还会缩短10-15年的寿命。
但若软骨受损,人在活动时,失去软骨保护的关节就会产生因摩擦带来的不适感,不仅会增加痛苦与炎症反应,还会加快关节损伤、老化。
但为什么阴雨天、寒冷天会加重关节炎的病发症状?
气压或气温降低,会造成关节局部血液循环不畅,血液中的炎症因子和酸性物质无法及时清除,而受损关节的敏感度更强,就会引起或加重疼痛感。
骨骼摔断可以再次生长,但软骨磨损过度却不能,只能靠外界的营养素修复。因此,软骨健康重在平时预防,及时发现、治疗。膝关节,是所有关节中面积最大的关节,也是最薄弱、要求最高的关节。如何自测膝关节健康?
1、膝关节检测
单腿站立,下蹲,膝关节成90°,如果有疼痛或不稳,预示膝关节软骨退化、磨损。(旁边有扶手可以随时抓住,以防跌倒。)
2、30秒坐起测试
坐在椅子上,快速站起坐立,看在30秒内能做多少下,若次数偏少,预示膝关节退化。如果久坐后无法一下站起来,预示关节受损。
3、上下楼梯时的感受
膝关节炎在逐渐加重时,患者的感受有所差异。先是下楼梯疼,然后是上楼梯也疼,最后是走平路疼,甚至夜间睡觉也会感觉腿疼。您如果出现了下楼梯时关节疼,就一定要注意了。
关节的平均寿命可能只有60年,保养得好,寿命更长,但若日常损伤较大,可能三四十岁就会出现关节炎症状。
肌肉可以更好地支撑关节,科学运动能缓解症状、减缓病情的发展。
走路、游泳是比较好的锻炼方式,既不增加膝关节的负重力,又能有效锻炼膝关节四周的肌肉和韧带,但不要运动过于剧烈。
膝关节最怕“弯”、“跪”。膝关节弯曲时,其负重是体重的3-6倍;跪着时,膝盖的负重大约是身体的8倍,两者都会加快膝关节的老化。
运动时,适时佩戴护膝产品,防止摔倒等紧急情况的发生;平时避免关节受潮、受凉,尤其在换季、出汗、睡眠时,防止风寒潮湿侵袭致病。
日常防护可以保护关节,但如果营养摄入不足,就像坍塌的房子,关节健康无从谈起。在骨科门诊,尤其是骨关节科,氨基葡萄糖是处方量很大的药物,它对关节疾病有怎样的功效?
关节疾病,最根本的原因是缺乏氨糖,它是软骨基质和关节液的基本成分,可以构建软骨支架。
但30岁后,人体内的氨糖不断降低且不再生成;45岁后,只有18岁时的18%;60岁后更是少的微乎其微。因此,中老年人的关节软骨病更多,也更为严重。
① 修复。氨糖能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖,补充软骨基质,从而修复受损软骨;
② 清除。氨糖能促进关节滑膜合成透明质酸,有效清除关节腔内的有害物质,抑制多种促炎介质,降低炎症反应,从而提高关节和机体免疫能力;
③ 预防。氨糖能催生并补充关节滑液,润滑关节软骨,减少摩擦。同时,也能抑制破骨细胞,从而起到预防骨质疏松,延缓软骨退化的功效。
因此,从理论上讲,氨糖软骨素有助于润滑关节以及维持关节功能、强化软骨结构、减缓关节炎引起的疼痛等不适症状,从根本上防治关节疾病。
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