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一年一度的寒假如期而至
寒冷也扑面而来
各位小药仁是不是
被冷天气“冻手冻脚”地调戏了呢
为了达到御寒的目的
家家都开了暖气、空调供热
但在驱寒的同时
也要小心提防“暖气病”哟
冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为"暖气病"。
别着急，掌握以下
“八要”“三不要”
教你轻松远离“暖气病”
舒适健康过寒冬
一.要讲卫生
清扫家中的卫生死角。供暖后，沉积在地面的灰尘、细菌等易随温度升高而漂浮在空气中，对人体健康造成危害。
二.要控温度
暖气来后，不可贪恋暖意，室内温度最好保持在18℃至22℃，温度过高会让人鼻咽干燥、烦躁不安。
三.要调湿度
暖气来后，室内干燥加剧，最好放一台加湿器或者摆一盆水或者多养几盆绿植，让室内湿度保持在50%左右。
四.要常通风
冬季天冷，人们会减少开窗次数，但一定要选择空气质量良好的天气开门通风，每次通风时间不少于30分钟，减少呼吸道疾病。
五.要多喝水
每天要保证饮水2000毫升，多吃新鲜的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、西兰花等）。
六.要勤锻炼
冬季天冷，很多人会减少活动，但还是得适当动动筋骨，出点汗，强身健体。免疫力增强了，疾病只好灰溜溜地跑了。
七.要多进补
冬季讲究科学进补。阳气偏虚者选羊肉、鸡肉等；气血双亏者选鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热者选枸杞、红枣、核桃等。
八.要早入眠
中医认为，秋冬为阴令，冬时阴藏。冬季保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。
切记“三不要”
一.不要在暖气片周围堆积杂物
房间内靠近暖气片的地方尽量保持一定的散热空间。不要在暖气片上或暖气片周围堆放杂物，否则会影响暖气片的散热效果。
二.不要将湿衣服摊在暖气片上
很多人会将湿衣服放于暖气片上烘干，这样做会为霉菌孢子的生长创造环境，如烟曲菌，会引起曲霉致敏相关的疾病。
三.不要在暖气片上直接加热食物
牛奶、豆浆不能长时间放在暖气片上加热，易变质、使营养流失。冷冻肉放在暖气上烤，易滋生细菌，影响食用安全。
漫长寒冷的冬季
我们需要暖气
但小药仁们一定要记得
这些科学使用小贴士呦~
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编辑|高爽
责编|张呈曰
终审|马思提
