心脑血管疾病基本都是老年病，和咱们年轻人没太大关系吧？
那看来我们要好好看看这篇文章了！！！
白皮书数据显示，我国中青年男性心脑血管健康情况远差于女性。
数据还显示，睡眠质量对心脑血管疾病有一定影响，12.86%的心脑血管疾病患者的睡眠状况不佳，1.61%的患者出现嗜睡状况，最后出现脑梗死疾病；长期熬夜、睡眠偏少的患者为11.25%，最后出现了急性脑梗死或者心肌梗死。
青年卒中（年龄15岁-50岁）的发病率目前呈逐年递增的状态，全球每年新增200万青年卒中患者。
传统的心脑血管病危险因素如高血压、高血脂症、糖尿病、吸烟酗酒等仍是青年卒中患者的主要病因，多数青年卒中患者有不止一种心脑血管病危险因素。
重点就是：记住“FAST"
记住“FAST”，F是face，看面部，出现嘴角下沉、伸舌头发现歪了等；A是arm，抬胳膊，一侧手臂无力，麻木；S是speech，说话口齿不清，别人听不懂了；T就是telephone，要打电话叫急救车了。很多人没想到自己会得卒中，其中不乏很少生病的人，头有点晕，身上没劲儿，就以为是感冒了，胳膊没劲儿以为是压着了等等，耽误了急救的黄金时间。
以上这些症状都是突然出现的，一旦发生，应紧急拨打急救电话送往医院抢救。
在等待救护车到来期间，应该这么做：
1.如果患者突然倒地、意识不清，应保证患者呼吸畅通，将其头向一侧倾斜，防止因出现恶心呕吐导致呛咳、窒息。
2.不能盲目喂水、喂药。
3.如果有血压计、血糖仪，测量一下是否有相应问题。
4.如果是家属，准备好既往病历、医保卡，为后续到医院就诊办理手续等节省时间。
其实，脑卒中有8个危险因素：高血压、高血脂、高血糖、心脏病（房颤）、体重超重/运动不足、抽烟、酗酒、年龄超过45岁。
一个人如果占了这其中的三点，就是卒中高危人群，应该到正规医院接受脑卒中筛查。
1.平衡膳食
平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要。这包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类并限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量。每人每天的食盐摄入量不应超过6克，有助于预防心脏病发作和脑卒中。
2.坚持锻炼，保持健康体重
一周每天至少进行30分钟的身体活动，将有助于防止心脏病发作和脑卒中。在每周的大多数日子至少锻炼60分钟有助于保持健康体重。
3.戒烟
约70%的吸烟者患有不同程度的心脏疾病。另外，被动吸烟也会对心血管产生危害。如果一个人每周被动吸烟三次，每次持续30分钟以上，那么其患心脏病的风险会比正常人高30%以上。而在人们停止使用烟草制品后，心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。
4.关注自己的血压、血糖、血脂水平
高血压、高血糖和血脂异常都是心脏病及脑卒中发作的危险因素。了解自己的血压、血糖及血脂水平，及时采取健康生活方式加以改善，必要时就医并按医嘱服药治疗，对降低心血管疾病风险非常重要。
来源：健康北京、北京市疾病预防控制中心
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潮安卫生计生
