俗话说“十人九湿”，正是这些你不曾在意的问题和症状，恰好就是湿热伤害你的“罪证”。那么怎么判断体内有湿气呢？一起来看看。
如何判断自己体内是否有湿气？
你体内有“湿气”吗？如果以下状况，出现了2种症状说明你的体内已经有湿气了！
信号1、看大便颜色
清晨方便后，看一下大便是否粘马桶？一箱水还冲不净，或者大便之后，三五张纸反复擦也擦不净。
另外，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，这些都说明体内有湿了。
信号2、舌苔厚腻发白、发黄
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
信号3、起床头发昏
起床时头发昏，打不起精神，浑身不爽，动不起来。
信号4、食欲不振
食欲不振，消化功能下降，吃一点东西感觉肚子有胀感，吃饭过程有隐隐恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。
信号5、精神困倦
工作时四肢疲乏，有浑身酸痛的感觉，活动时关节发紧不灵活，头脑昏沉不清爽。精神易困倦，记忆力减弱。
信号6、刷牙恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，而且感觉嗓子里有痰，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，说明体内有湿气。
这5大“恶习”加重体内湿气
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰。
久坐、不运动
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少。而且，运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
如何缓解湿气侵袭？
湿热可能会引发很多的疾病，对人的身体有很大的害处，是一颗定时炸弹。如果自身湿热的情况比较明显的话，那应该要吃一些什么来去除体内的湿热症状呢？
1、艾草
医书记载，艾草有祛湿、散寒等作用。常见的便有“艾叶茶”、“艾叶汤”、“艾叶粥”等食谱。平时煲汤的时候放些艾叶，是不错的选择哦！
如果自己不喜欢用艾草来泡水喝的话，也可以用艾草来泡脚，也是不错的方法。
2、五花祛湿茶
可将金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克，洗净后，加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。
主要功效为清热、解暑、利湿功效之花，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。
3、陈皮泡脚
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。
