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人体内的血液循环系统，犹如古代支撑国家运转的大运河，奔腾不息地为全身器官输送营养物质。

一旦血液过于粘稠，不容易流动，"河道"就容易"淤堵"，这会严重影响身体健康。

血液粘稠有4个信号

1晨起时头晕，晚饭后清醒

临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后不但没有精力充沛的感觉，反而脑袋晕晕乎乎地，直到早饭过后大脑才清醒。

而晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意。

2午饭后犯困，需立即睡觉

正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。

这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。

3下蹲时气短，肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。

人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

4视力突然模糊，一下看不清东西

有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。

这是因为血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

血液为什么会粘稠？

血稠是血液黏稠的简称，医学上叫高黏血症。很多人把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实它们不是一回事。

血液黏稠是指血液中的有形成分增多，导致血流阻力增加、血液流速变慢，比如：红细胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是导致血液粘稠的其中一个因素。

对一般人而言，即使体检报告显示血液黏稠度升高，也不用特别治疗。

但对于中老年人以及有心血管疾病的人来说，因为血液黏度升高后，流经一些小血管时容易形成栓子，小血栓如果发展成大血栓，可能发生严重的血管阻塞。

血液太黏稠，5招能“稀释”

对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。

由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可“逆转”。

1多喝水

水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。

如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管，当然，最好的选择就是不加料的温开水。

2多吃素

三餐宜清淡一些，以素为主，兼食肉类，注意粗细粮搭配。特别是要多处蔬菜、瓜果等。

蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3减压力

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

4常锻炼

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

5戒烟酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

这些表现是“假粘稠”

1血流变慢就是血稠？错！

血液黏稠的确会表现为血流速度变慢，但血流变慢≠血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准，医生也不会特别关注。

2抽血时不好抽是血稠？错！

抽血不好抽，原因多为血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大。

3血液发黑是血稠导致的？错！

抽出的血液颜色很深甚至发黑，可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。

4定期输液能“冲冲血管”？错！

有些老人认为，定期输液可以“冲冲血管”、降低血液黏稠度。其实，这不但无效，反而更伤身。

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