由广东省中医院、中央电视台《中华医药》栏目联合推出的【每周一穴】专栏在医院官微及《中华医药》官微推送，本栏目由医院针灸科支持。小穴位里藏着大养生道理，不要错过每周的【每周一穴】哦！
温
阳
纳
气
归
来
穴
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还者为归，返者为来；该穴为人体气机出入的枢纽之一，能使代谢异常的气血津液归还本位、恢复原有的循环途径，故名归来。
冬季天气寒冷，人体汗液排出减少、尿量随之增多。尤其老年人，夜间尿频会更加明显，使得睡眠质量下降，容易诱发头痛、血压升高等症。减少夜尿频次、改善睡眠质量，可以用用腹部上的“归来穴”！
归来穴，是足阳明胃经的腧穴，有温阳纳气之功。中医学认为，小便的正常代谢是需要气的固摄与推动。如果气虚不足、固摄功能失司，则水液排泄增多，可见小便频数。归来穴位于下腹部，与人体“丹田”元气相近，可温补丹田阳气，又是胃经腧穴，可促进脾胃生化功能以补中益气，从而增加气的固摄功能，改善夜尿频数的症状！
取穴法： 在下腹部，脐下4寸，前正中线旁开2寸，左右共2穴。
按摩法：双手置于下腹，用食指腹顺时针与逆时针交替进行点揉。点揉时力度均匀，以局部轻微胀感为度。每次按摩2-3分钟，1-2次/日。
艾灸法：对于小便清长、平素容易感觉疲倦乏力的人群，可用艾条悬灸法。取卧位，将艾条点燃后，一手持艾条于距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，一手固定于穴位旁感知艾灸温度。每次艾灸约20分钟，以局部皮肤微微潮红、感觉温和为度，1-2次/日。注意避免烫伤！
广东省中医院大院针灸科医生团队
徐振华
主任医师、医学博士、博士生导师、广东省针灸学会常务理事
擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、脊髓及周围神经病等
|出诊时间|大院周一及四下午、周二晚|
段权
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会副秘书长
擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、周围神经病、骨性关节炎等
|出诊时间|大院周二下午|
董嘉怡
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会康复专业委员会副秘书长
擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、过敏性鼻炎、肥胖症等
|出诊时间|大院周四下午|
钟平
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会肥胖与内分泌专业委员会副秘书长
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、肥胖症等
|出诊时间|大院周三下午|
赵蒨琦
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会副秘书长
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症、骨性关节炎等
|出诊时间|大院周五下午|
古志林
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等
|出诊时间|大院周三下午|
朱杰彬
医师、医学硕士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症等
徐书君
医师、医学博士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症等
袁锋
医师，医学博士，广东省针灸学会会员，广东省针灸学会疼痛与抑郁相关病症专业委员会秘书长。
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等
谢煜
医师、医学硕士
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎
供稿：广东省中医院针灸科
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍
