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万年历
2019年2月3日
农历十二月二十九日
快了，快了
做完这个就去上厕所
快了，快了
下课还有十分钟就去厕所
快了，快了
看完这集就去上厕所
相信上面的憋尿行为，不少朋友都试过。但是大家要知道一点，身体并不支持我们憋尿，这会让尿液里的“毒素”慢慢浓缩，容易造成多种尿路疾病。
憋尿，让膀胱很遭罪
1
正常情况下，肾脏不断产生尿液储存在膀胱，膀胱排尿的同时冲洗尿道。
尿液在正常健康的泌尿系统中是无菌的，长时间憋尿，外部病原菌由尿道口逆行而上，通过尿道口逆行进入膀胱、肾脏，引起感染。
2
假如尿液中所含毒素过多，长时间储存在膀胱内，会对组织黏膜造成刺激，进而生成肿瘤，这是膀胱癌的基本原理。有憋尿习惯的人，病变的可能性要比一般人明显高多3-5倍。
3
尿潴留
长时间憋尿还容易形成一种想尿却尿不出来，腹胀难忍的状态。
急性尿潴留发病突然，膀胱内充满尿液不能排出，胀痛难忍，辗转不安，有时从尿道溢出部分尿液，但不能减轻下腹部疼痛。
慢性尿潴留多表现为排尿不畅、尿频，常有尿不尽感，有时甚至会有尿失禁。
此外，有些人为了少上厕所，会减少喝水的量。这样虽然能让尿量减少，却会让尿液浓缩，其中的代谢废物和毒素浓度增加，易导致肾脏结石。
老人憋尿有危险
有高血压和心脑血管疾病的老年人，憋尿还可能有其他器官发生兵病变。
心律失常
憋尿会使膀胱充盈，令交感神经过于兴奋，让情绪变得急躁。
在憋尿引起的生理和心理双重紧张的作用下，高血压患者的血压会升高、心跳会加快，而冠心病病人会出现心绞痛、严重心肌缺血有可能导致心律失常，严重时可能诱发猝死。
憋尿太久导致心律失常而引起的猝死，虽然比较罕见，但也是有可能的。
晕厥
憋尿可引起血压增高，当充盈的膀胱迅速排空时，迷走神经兴奋引起心动过缓、血压降低、脑部缺氧甚至诱发排尿性晕厥。如若跌倒，没有得到及时救治，甚至可能有生命危险。
中风
多数脑出血（中风）患者有多年高血压病和动脉硬化病史。遭遇心情激动、用力过猛或体内剧烈不适等激发因素时，血压就会短时间内急剧升高，一旦超过了瘤壁的承受力，微动脉瘤就会破裂，引发脑出血。
为了预防避免以上的事故，老人最好不要憋尿，在排尿时速度需均衡，尽量平稳。
多喝水，冲刷你的泌尿系统
喝水较多，形成的尿液也会变多，能够“冲刷”泌尿系统。研究发现，喝水多的人，发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
水量
每天1500毫升
成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。
频率
半小时一杯
喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。不要等到口渴了才喝，那便是缺水状态了。
水温
25℃~45℃为宜
长期喝温度高于65℃的水，会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率；而冰水、冷饮会让胃内温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的活性。
夏天喝常温的水即可，冬天需要热一点，可以将水温放至25℃~45℃再喝。
种类
白开水最佳
人群
心、肾不好遵医嘱
有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”，喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。
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