随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性变，几乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素，则有助于防止颈椎退行性变的发生与发展。
1.保持环境安静、舒适、温湿度适宜，室温18℃-22℃，湿度在50％-60％为宜，可每天晨起开窗15分钟，保持空气流通，预防外伤，保持房间地面干燥，防止患者摔倒受伤。
2.避免长时间低头劳作，伏案工作时，每隔1～2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。
3.避免长时间半躺在床头，屈颈斜枕看电视、看书。
4.睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，为握拳高度（平卧后）枕头的颈部稍高于头部，可以起到良好放松作用，避免颈部悬空。
5.避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
6.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。
7.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
1.无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。
2.急性期：卧床制动，避免进行功能锻炼，防止症状加重，避免长时间保持一种姿势，避免猛烈转头，进行治疗和移位时动作要轻柔。
3.缓解期：指导患者活动应适量，根据自己的情况循序渐进，不易做剧烈活动，避免快速转头、摇头等动作，卧位时保持头部中立位，与枕头水平。
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