住在城市中的老小区内，每天爬楼梯是不是让您累得够呛？要是身上有点病痛，上下楼的话就更加不方便了。
如果没有电梯，怎样才能让上楼更加轻松一点还能保护膝盖呢？今天小郎中就给大家推荐一个爬楼梯不累，又对膝盖好的小方法，特别简单实用，快来看看吧！
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因为一般在爬楼梯时，主要是由大腿的四头肌，牵引着腿部移动动作，由于短时间一直重复使用同一块肌肉，大腿当然会感觉又酸又累。
但是在我们托屁股之后，则会促使大腿的二头肌连于运作，分担了四头肌的工作，自然会感觉比较轻松了。
冬季是膝关节出问题最多的季节，除了上楼时用对方法能够保护我们的膝盖，也可以：
用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。
1、按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里（外膝眼下四横指）。
2、内侧的血海（下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海）。
3、后侧的委中（膝盖后侧腘窝正中）为主。
每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
如膝关节周围有压痛点，可用拇指、食指在压痛点按揉。每个痛点均由轻至重，再从重至轻揉约1分钟，可促进痛点炎症吸收，松解粘连。
春天到了，在这个最适合户外活动的季节，大家一定注意保护自己的膝盖，出这个爬楼梯方法太好了！人人都适用，对中老年朋友来说更是福音，赶紧告诉更多人试一试吧！
文章来源：养生中国微信
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