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【推荐】春天想要孩子个子蹭蹭长?家长一定要知道这些长高秘诀!

您希望自己的孩子长多高?不少父母总觉得身高是遗传注定,努力也起不了多大作用。但儿童保健专家指出,虽然身高70%由遗传决定,但30%的环境因素绝不能忽视,家长和孩子8厘米努力的空间,通过在营养、睡眠、运动、情绪上全面管理,让孩子充分发挥生长潜力,可以有一个更理想的身高。


家长误区多 孩子错失长高机会


误区一:父母高,孩子一定高


“我和孩子爸都挺高,孩子不可能矮。”不少家长抱有这样的想法。广东省妇幼保健院儿童保健科主任医师吴婕翎说,虽然身高和遗传有紧密的关系,但遗传给的只是身高的范围,上下有8厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近,身高就较为理想;如果往遗传的下限靠近,身高就偏矮小。据统计,我国有30%的孩子长不够遗传身高。即是说,父母高,孩子未必一定高。


误区二:孩子比同龄孩子高不少,身高一定没问题


女孩子性早熟,乳腺先发育,胸部会突起。男孩性早熟最早出现的是睾丸增大。很多家长对孩子早熟往往发现得比较迟。

吴婕翎说,早熟的孩子体格提前发育,骨骺闭合也提前。通常早发育的孩子比正常发育孩子的生长时间要少。成年后反倒比一般孩子要矮。因此一旦发现孩子突然长高,也许是性早熟的结果。


误区三:孩子现在矮,是晚长了,以后会长高


有家长以为自己晚长,孩子遗传自己,也会晚长。吴婕翎说,受遗传因素影响,晚长也是有可能的,通常晚长的孩子骨龄比正常孩子落后。但是有的孩子骨龄落后是因为营养不良、睡觉太晚、压力过大、运动少等,生长激素一直无法充分分泌,这样孩子现在不高,以后也不一定能长高。所以,家长需要定期监测孩子的身高,明确生长状况,发现问题及时查因解决。


“五好”帮孩子长高

人一生中有两个身高快速发展阶段,一个是婴幼儿时期:1~3个月平均长3.5厘米,4~6个月平均长2厘米,1岁时身高约75厘米;另一个是青春期。把握后天各种因素,孩子还是能长高的,具体应做到“五好”。


吃得好。


营养要均衡合理,按时添加各种泥糊状和固体食物。帮助孩子养成良好的饮食习惯,才能保证摄入充足的“原材料”,促进长高。


营养好。


按时添加孩子发育所需的营养素,满足身体需要。比如只有正确补充维生素D和钙,骨骼才能正常发育。


运动好。


注重孩子的运动和身体技能发育,多做轻巧的伸展运动,促进骨骼和肌肉发育。减少疾病,生病会影响全身各个组织系统发育,造成发育停滞。


心情好。


家庭和谐、理性关爱孩子,是促进长高的外因。缺乏关爱、焦虑、忧郁的孩子长不高。


睡得好。


帮孩子建立正常的作息习惯,因为内分泌激素要在正常的生物钟控制下进行分泌,保证长个。

摸跳运动有助孩子长高


让孩子长高是每个家长的关注点,下面介绍几种运动,能刺激骺软骨增生,助孩子长得更高。


悬垂摆动。利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,身体前后摆动,幅度不要过大。身体尽量松弛下垂,保持20秒。男孩做10~15次,女孩做2~6次。


跳起摸高。在助跑的情况下起跳或原地起跳,尽可能接触高处的物体。跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是树枝或篮球筐。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。根据自身情况,每天练习一定次数。


跳绳。跳绳时双腿不停跳跃,双臂不断摇摆,非常适合生长发育期的青少年儿童。不仅有益于长高,还能让孩子的骨骼发育得更匀称,反应更灵活。


值得注意的是,骨骼发育一定程度上来自纵向压力,但是过强的压力(举重等)反而让骨骼在纵向难以生长。所以体操、举重等运动,在成长阶段最好避免。

资料来源:人民健康网、青岛卫生健康微信公众号


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