药最网
首页

听说,你昨晚没睡好?

嗨,昨晚睡得好吗?



睡觉是生活的重头戏,人的一生大约有1/3的时光在睡觉中度过,良好的睡眠能让我们活力满满,健康稳稳在线~



而糟糕的睡眠,会让我们的黑眼圈异常夺目,睡醒后依然无精打采,仿佛睡了个假觉,甚至记忆力下降、早衰也会悄悄缠上你,最可怕的是心血管疾病的风险会大大提升!



下面是优质睡眠的5大黄金标准,快来对照看看你的睡眠状况是优质呢,还是像小初一样经常失眠,好不容易睡着了还总做梦,拥有一个非常糟糕的睡眠呢?



  1. 能在10-20分钟内入睡;


  2. 睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快入睡,直至第二天早晨;


  3. 夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;


  4. 早晨睡醒后精力充沛,轻松愉快;


  5. 睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。


如果你的睡眠状况,与上面所列的5条黄金标准相差甚远,就有必要提起重视了!



接下来,小初给大家分享几个提高睡眠质量的小妙招,希望初粉们都能从中获益,拥有如婴儿般酣甜的睡眠哦~


  1. 养成良好的作息习惯:要想提高睡眠质量,应养成良好的作息习惯,争取在晚上11点前睡觉;到了睡觉时间点把手机、电脑、小说全部都放到一边,充分营造良好的睡眠氛围。人体是有自我调节功能的,坚持一段时间,睡眠就会改善。


  2. 消除不良情绪:紧张、精神压力大都是引起失眠的重要原因,因此睡前不要去想白天的事情,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或未来悬而未决的问题。如果脑袋控制不住地胡思乱想,那就努力让自己想一些愉快的事情。


  3. 灯光统统灭掉:就算室内只有一丝微弱的亮光,都可能会成为“睡眠杀手”。睡眠状况不好的初粉,在睡前应将电视、电脑、有指示灯的家用电器,甚至门厅里昏黄暗淡的灯,通通关掉。如果光线实在无法遮住,一个舒适的眼罩是你最好的选择。


  4. 安神健脑液:同仁堂大名鼎鼎的安神健脑液,初粉们一定不陌生,它可是提升睡眠质量的利器!安神健脑液有益气养血、滋阴生津、养心安神之功,可改善失眠多梦、神疲健忘、头晕头痛、心悸乏力等症。有了它的帮助,就能帮助您酣睡到天明,缓解乏力,开启每一天都活力满满的姿式,让负能量统统走开~~

好好睡觉,健康才能稳稳在线,要记住小初今天分享的妙招哦~

北京同仁堂银川药店


北京同仁堂银川新华西街店  电话:0951--6871369

地址:银川市兴庆区新华西街125号乘车路线:市内乘17、25、32、33、501路公交西塔北公交车站下车即到。



北京同仁堂银川新华东街店  电话:0951--5556662

地址:银川市兴庆区新华东街塞上凝聚力星星小镇一层115号乘车路线:8、17、21、22、27、33、41、106、322路


关注我们:

*点击右上角,查看公众账号

*查找公众号北京同仁堂银川药店

*扫描二维码

*搜索微信号“bjtrtyc”

*点击右上角分享到朋友圈


 

相关话题

相关话题

}