春季是“养肝”的好时节，这些事情要多做！

　　中医学认为，春季养生，要“省酸增甘，以养脾气”。魏医生表示，中医学中“脾”，是指人体的整体的消化功能。也就是说，春季养生要注重调人的消化功能，用一些健脾益气如黄芪、党参、茯苓、白术、山药等药材煲汤，有利于养肝调肝，增强体质，促进健康。

　　此外，中医学还认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。“在春季饮食上，应适当多吃些温补阳气的食物，大蒜、葱、韭菜都是中医比较推崇的春季保肝蔬菜。”魏医生建议，同时，每天早上可喝一杯蜂蜜水，以健脾胃之气，也可以适当吃些酸味或苦味食物，还可吃些灵芝草等护肝药物，多吃些水果，例如樱桃等时令水果。

　　在魏医生看来，养肝，除了食补或药补，更重要的是要保持放松的心情。

　　“肝恶抑郁而喜条达，意思是指肝在人的情志调节方面具有重要的的作用，其喜欢情志的畅达，而不喜欢抑郁、郁闷的。”魏医生说，从临床经验以及流行病学调查来看，春天发生精神性疾病发生或发病较多的季节，抑郁症、焦虑症等发病率较高，如果一旦情志不能条达，就会出现精神情志方面的改变，表现为心绪不宁，急躁易怒，或郁闷不乐，严重者会出现精神紊乱等。因此，春天一定要养肝疏肝，调畅心情，减少郁闷和焦虑等。

　　她表示，肝脏养生与情志密切相关，比如肝火旺的人，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；肝气郁结者，容易闷闷不乐、抑郁寡欢；肝阴亏虚者，容易心情抑郁、影响睡眠等，这些都是肝脏影响情志的典型症状。因此，春季养肝最重要的方式，就是调节情志，学会让自己“乐起来”。

　　“多出去走走，多和朋友交流，让心情舒畅起来。”魏医生说，心情舒畅了，对缓解肝气郁结、调畅情志，防治疾病都有较大的好处。

　　在运动方面，要选择适宜的运动方式。建议可以外出春游、放风筝、登高等，这些都是不错的户外休闲运动方式。既能使人体气血通畅，又可以怡情养性，疏肝调达，达到护肝保健之目的。此外，早睡早起、保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节。

　　民间对于养肝有个“以肝补肝”的讲法，说的是吃动物肝脏来养肝。对此，魏医生认为，食用适量的动物肝脏对养肝阴、补肝血有一定的作用，对于体质较差、肝血亏虚、气血不足之人，可适当食用鸭肝、羊肝、猪肝、鸡肝等一些动物肝脏，有一定养肝补肝作用。不过，对于身体肥胖，血脂较高和有脂肪肝，高血压及心脑血管疾病的人则需少用。