微山县人民医院
宣传科 小编
立冬以后常吃这几种水果，预防感冒治疗咳嗽效果好，让你快乐过冬没烦恼！
天然止咳药
秋冬天气候干燥，昼夜温差大，很容易引发感冒咳嗽、喉咙不舒服等症状。
梨子柔软多汁，富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，清热降火、润肺去燥等功能。
适用症状
怎么吃
把去皮的梨块和冰糖一起放进锅中，加清水，用火煮开。
煮开后转成小火继续煮20分钟即可，喝冰糖雪梨水，吃雪梨都有止咳化痰，润肺去燥的功效。
煮的时间越长，雪梨的口感越软，有入口即化的感觉，冰糖可根据自己的口感随意增减。
天然感冒药
秋冬季是流感和伤风感冒的高发期，感冒时医生会建议多吃维生素C，对减轻感冒初期症状有帮助。
所有水果中橙子的维生素C含量最高，所以要想远离伤风感冒和流感的纠缠，简单有效的办法就是多吃橙子。
适用症状
怎么吃
把橙子放在盐水中浸泡20分钟左右，把橙子皮洗干净，然后将橙子的顶部切开，用叉子钻几个洞，往果肉上撒半勺到一勺的盐，使盐渗透到果肉中，盖上盖子。
在锅中加适量的水，把橙子装在盘子里，将碗放在锅中蒸15-20分钟。
揭开橙子上的盖子，搅拌一下就可以吃，一定要趁热吃，对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果。
天然降脂药
你猜到了吗？
降血脂水果就是山楂！
它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。每天下午用两三颗干山楂泡水喝，坚持下去，能有效降低血脂，有需要的朋友不妨试试！
此外，山楂还是出了名的健胃消食片。
晚上吃多了肚子胀不消化，吃个山楂消消食，那你可做错了，山楂要熟吃才消食，生山楂很难被消化。
适用症状
高血脂、食欲不振、消化不良、体内积食严重。
怎么吃
准备1.2公斤新鲜山楂果、半勺盐、200克冰糖，用清水将山楂洗净。
山楂洗干净后，用小刀将山楂对半切开，去掉核和蒂。
把处理好的山楂倒进砂锅里，放200克冰糖、半勺盐，用大火将水煮开，然后再转小火煮20分钟。
等山楂变软，汤汁变成粘稠的红色即可，如果觉得不甜可以加点蜂蜜。
等完全凉透后，装进罐子里密封好，放入冰箱冷藏，酸甜可口的山楂果脯就做好了，食欲不振，胃胀不消化拿出来吃点，比吃药还管用。
天然止泻药
苹果生吃可以防止便秘，加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，使营养更容易被人体吸收。
煮熟的苹果纤维比较细嫩，能减少对肠胃的刺激，对调理肠胃、止泻排垃圾都非常有帮助。
适用症状
肠胃不适、经常腹泻、牙龈发炎、胆固醇偏高等。
怎么吃
取苹果3-4个，去皮取芯，切成块。
把准备好的苹果放入锅中，加一根肉桂棒、3-4勺白糖和水一起煮。
先用大火将它煮开，然后换成小火慢慢炖，大概需要20分钟左右，直到锅中的水只剩下1/4，即可捞出。
天然抗衰老药
葡萄中富含花青素，花青素具有很好的抗氧化能力，可以抗击自由基对机体的损伤，维持细胞的正常活性，是国际上公认的最好的天然抗衰老的药。
葡萄中葡萄多酚与花青素结合，具有修复皮肤的功能，减少黑色素沉淀，有很好的美白淡斑功效。
想提高细胞活性，让皮肤白皙、容颜不老，在葡萄上市季节多吃点葡萄吧。
天然润肺药
甘蔗不仅富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等微量元素，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。
甘蔗具有清心润肺的作用，尤其是青皮甘蔗，清热降火效果特别好，肺热的朋友可以吃点青甘蔗。
药效
清热润肺、生津解酒、健脾利尿、清洁口腔。
怎么吃
想让甘蔗的营养最大程度被人体利用和吸收，最好的方法是用甘蔗煲汤，把甘蔗去皮洗净，切成段。
煲汤的时候，将甘蔗放进锅中，与其他食物一起熬制，这样不仅可以最大限度吸收甘蔗中的营养成分，还能提鲜，味道简直美极了。
提醒大家，天气转凉要预防感冒，趁现在多吃点这些水果，抵抗各种病毒的侵扰吧~
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