手脚发麻也叫手脚麻木，是人们日常生活中常常会出现的症状，感觉就像用成百上千根小针反复不停地扎皮肤，但除了这些针刺感，其他的感觉并不明显。一般手脚麻木在短时间内可以消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间无法缓解，应提高警惕。
那是什么原因引起的手脚麻木呢？手脚麻木发生时我们该怎么办？又该怎样去预防呢？
1分钟小视频带您了解手脚麻木↓↓
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手脚麻木的原因有哪些？
1.生理性原因
引起手脚发麻的一部分原因是因为生理性的原因引起的，如长期一个姿势固定，一直趴着睡觉，趴着那边手臂就会出现血液循环不畅的情况，导致神经的末梢出现麻痹感，起来之后自然会出现趴着的一侧发麻的现象。
2.缺乏营养
当身体缺乏营养时，也很容易会引起手脚发。因为当体内缺少维生素B的时候，会导致营养吸收和代谢出现一些异常的现象。比较常见的就是神经末梢的血液循环会受到影响，导致经常出现手脚发麻。
3.神经系统症状
这种麻木感多是比较慢性的，且会反复发作，会伴随着颈肩部出现酸痛僵硬的症状。如果颈椎出现增生和突出等疾病的时候，会导致出现功能性的障碍，大多数人出现手麻都是因为这种神经型的颈椎病造成的。
4.动脉硬化
患有脑动脉硬化的人，尤其是老年人群，神经的传导速度会减缓，大脑的局部供血、供氧也会减少，还会导致中枢功能障碍。尤其是中枢部位的缺血、缺氧功能障碍，可引起相应肢体部位的麻木。这种手足麻木往往有一侧性、阵发性特点。
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发生手脚麻木应该怎么办？
1.适当运动促进血液循环
出现生理性手脚发麻的情况时，可以适当的运动一下，活动一下身体，加快血液的流动，促进血液的循环，可以有效缓解手脚发麻的症状。
2.改善饮食习惯
食用一些富含维生素B的食物，如含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
3.积极治疗神经系统症状
神经系统症状引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。
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手脚麻木预防有妙招
1.水瓶练腕力
准备约250cc的瓶状物，如饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次，可活动手腕，预防手麻。
2.拉筋解腕伤
将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。这样可以缓解日常搬举东西的手腕损伤，预防手麻。
3.双手平举转手腕
两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连转15～20秒，反方向做一遍。可以帮助放松腕部肌肉，松弛手臂神经。
4.张指压桌握拳
五指张开垂直压桌面4-5秒，接着用力握拳4-5秒，然后将五指张开，这两个动重复多做几次，可以预防手麻。
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供 稿：丁振英（南郊分院）
编 辑：丰 铄
责任编辑：贾 亮
