春天来了，天气变化很快，早晚温差比较大，血压很容易由于忽冷忽热导致不稳定。而血压控制不佳则会给带来心肌梗死、脑血管意外等严重的不良后果。
这个季节，高血压患者要如何有效预防呢？这几个预防小妙招，您可以了解一下。
一、按时服药，注意加强监测
在春季，高血压患者的血压容易发生波动，所以应严格遵照医嘱按时服用降压药物，随时留意血压，加强监测，适当增加测量血压的次数。如发现血压明显上升或有头晕、头痛等身体不适症状出现时，应及时到医院就诊。
二、注意气候变化，及时增加衣物
春季早晚温差大，一冷一热之间，人们不仅容易着凉感冒，血压也容易发生大的波动。所以高血压患者特别需要提高警惕，平时要注意了解气温变化，及时增减衣物，稳定血压。
三、坚持锻炼，但应柔缓适量
春天天气回暖，大家可以去户外吸收新鲜空气，多做运动，改善机体代谢、改善心脑氧气供应，增强人体免疫力、增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，不过运动要适量，尤其是高血压患者不宜选择剧烈运动，应该以柔缓的运动为主，如散步、慢跑、太极拳等。不要适得其反引起血压波动，诱发心脑血管事件。
四、注意饮食，荤素营养均衡
高血压患者由于需要长期吃降压药物，这对其肝肾多多少少会有些伤害。因此，高血压患者应当多吃一些新鲜的水果蔬菜，保证营养均衡。而防控高血压饮食也需清淡、少腻少盐。高血压患者可适量多吃补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等，少吃酸性食品。
五、娱乐有节制，避免情绪大起大落
平时娱乐一定要有节制，特别是睡前不要参加过于兴奋的娱乐活动，要学习控制自己的情绪，注意限制娱乐时间，娱乐项目。比如K歌、打麻将、打牌这些相对较激情的游戏有高血压倾向的人建议少参加。保持平衡的心态更有利于防治高血压。
以上就是春季预防高血压的小妙招，赶紧转发给身边需要的人吧。
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供 稿：张枥文
编 辑：宏 良
责任编辑：贾 亮
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