世界肾脏日┃人人享有肾脏健康

3月14日是第十四个世界肾脏日，主题为“Kidney health for everyone everywhere （肾脏健康，人人可享，处处可及）”，旨在提高人们对全球肾脏疾病的高负担和日益加重的认识，以及加强对肾脏疾病预防和管理战略的实施。人人享有肾脏健康，呼吁全民健康覆盖（UHC），以预防和早期治疗肾脏疾病。

     慢性肾脏病（CKD）是一种常见病、多发病，成人发病率约10%，该病早期往往无明显症状，晚期部分患者进入尿毒症，需要依赖透析或者移植才能存活，给病人及社会带来沉重的负担。据估计，目前全世界有8.5亿因各种原因患肾脏疾病，慢性肾病每年造成至少240万人死亡，是目前增长最快的第六大死因。急性肾损伤（AKI）是CKD的重要驱动因素，据估计，全世界每年约有170万人死于AKI。因此，如何防范AKI和延缓CKD进展是每一位患者及肾脏病医生面临的巨大挑战。

我们身体中的废物大多是由肝脏和肾脏处理的，肾脏通过产生尿液来将新陈代谢产生的废物排出体外。多喝水能够加快尿液的排出，减轻肾脏负担。

但对于肾脏功能不好的人来说，喝水就要量入为出了，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒，还会加剧肾脏疾病的恶化。

多吃富含维生素和矿物质的食物、低盐低脂的食物、多吃新鲜的水果蔬菜是肾脏喜爱的饮食方式。

 生姜能帮助加强肾脏功能，太多的甜食高糖食物会削弱肾脏功能。中医认为，山药是最滋补肾脏的食物之一。

除了伤肝，酗酒对肾脏的损伤也是巨大的。酗酒可以快速提高一个人的血液中的酒精含量，这会导致突发肾脏损伤，称为“急性肾损伤。”

钠的摄入可能会对肾脏健康造成不利影响，特别是如果你的肾脏已经损坏的时候。如果你的肾脏很难从体内消除多余的钠和液体，那么这可能会导致高血压，而高血压可能会进一步损害你的肾脏。

保持健康的体重和有规律的锻炼可以减少身体很多健康风险，当然也包括肾脏健康风险。久坐不动，腰部血液循环减弱，不仅会伤害你的骨骼，更容易出现肾脏功能下降。