在我国古代人将每天分成12个时间，距今几千年前的医药学经典著作《黄帝内经》中就明确提出了健康养生与时间的密切相关。即每一时间相匹配身体这条经络，每条经络又联络着相对的五脏六腑。因而人要切合大自然時间和气侯的转变，每日依照十二时辰健康养生的规定，对于不一样的时间来维护保养其所相匹配的五脏六腑，养成好习惯，科学研究健康养生，就能够接到强壮人体、事倍功半的健康养生实际效果。子时（夜里12点~零晨1点）足少阳胆经最火中医养身核心理念：万籁俱静恰好眠。子时胆经当值，属“阴中之阴”，是每天当中阴之气开花最好看的那时候，都是气血刚开始新生的时间段，胆气在这时刚开始升发。《内径》说：“凡11脏在于胆”，含意是说胆气若能圆满升发，身体每个五脏六腑就会一切正常运作，人的人体情况就会非常好。凡脏腑皆以气轮通畅为要，这时切合胆经的主令会使身体气轮条顺，脏腑都获益。因此子时睡眠质量对每天尤为重要。歇息好啦，隔天保持清醒，办事就高效率。当代科学研究，子时身体以副交感神经兴奋主导，人体体温降低，吸气、心跳及脉率缓减，肾上腺激素水准减低，外周毛细血管扩张，內脏人体内脏作用降低，但人的大脑褪黑素含水量刚开始提高，进而诱发身体进入睡眠质量释放压力情况。换句话说这时身体比较弱，最合适歇息，一起睡眠较高，最可以缓解疲劳。丑时(零晨1点~3点)足厥阴肝经最火中医养身核心理念：肝部藏血不经常熬夜。丑时肝经当值，这时气血比胆经当值之际要富强某些。《内径》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。换句话说，肝主疏泄，可以调整、分派全身的血条，为此供货五脏六腑、身体甚至精神实质情绪的必须。而“人卧则血归入肝”，根据睡眠质量可使肝血获得疗养，使肝部主疏泄、主藏血作用获得超常发挥。丑时气血尽管止脱生发起來，但必须要进而收敛性，进而操纵，养好肝血。寅时(零晨3点~5点)手太阴肺经最火中医养身核心理念：淋巴系统主气好休息。寅时肺经当令。中医学觉得，肺者，流传之官，治节出焉。含意是说，肺经是身体五脏六腑经络血气流注的起止经络。肺主吸气，调整气轮，助心行血，当肝部在丑时把血夜储藏并破旧立新以后，将新生力量出示给肺，根据“肺朝百脉”“肺主气”的功效送到满身。因而，寅时是身体血气从静变成动的刚开始。身心健康的人到寅时应当处在深睡情况，换句话说身体要根据深睡眠来进行性命由静而动的转换。若睡眠质量充裕，早晨醒来脸色白里透红、精神实质充足。《内径》觉得：肺为娇脏，因此寅时要好好地休息，深睡眠，养精蓄锐，最好不要在这时健身运动。人体的每个人体器官于这时刚开始由静旋转，对血、气的需要量也很多提升，因而心肌梗塞病人可因血气需要量的提升而加剧心血管的承担，若不留意歇息，或晨运太早，或醒来迅猛，总有将会于这时使病况加剧。卯时（零晨5点~7点）手阳明大肠经最火中医养身核心理念：肠子当值宜大便。卯时血气流注于小肠经，地户要开，也就是说肛门口要开。这一那时候应当一切正常大便，把省吃俭用了全部夜里的废弃物内毒素排出来离体。食材进到身体以后，在结肠开展消化吸收并升清降浊，水谷精准等营养元素历经脾的消化吸收而布散满身，供给五脏六腑，食物残留则降低到肠子。肠子再开展最终一条程序流程生产加工，将沉渣中的一部分水液消化吸收。历经肠子燥化后的去其糟粕便变成排便，根据“魄门”，也就是说肛门口，将其排出来离体。中医学觉得，肺与肠子相相互，肺属阴主内，肠子属阳主外，肺气足，大便也会尽情。辰时(早上7点~9点)足阳明胃经最火中医养身核心理念：早饭的最好時间。辰时血气流注于胃经，胃主受纳，沤肥水谷，为血气生物化学之源，这时大家早饭就是说要补充维生素，以确保一天身体的要求。这时候乾坤气血最火，人的肠胃作用也最強，吃的早餐也最非常容易消化吸收而充分发挥其营养成分的功效。巳时（早上9点~12点）足太阴脾经最火中医养身核心理念：脾经当值精神实质足。巳时是脾经当值。脾主消化吸收，主升清，可以把胃基本消化吸收的饮食搭配水谷，转换为水谷精准，并将水谷精准化学物质传至满身各部，进而具有内养脏腑，外养四肢百骸、肌肉毛皮的功效，以保持大家的性命主题活动。巳时都是身体精神实质更为振作、精力更为强壮的那时候，是人每天之中的第一位“最佳时机”。这时，工薪族工作效能最大，大学生记忆能力最強，老人锻炼精力最充足，而这种活力和精力，都来自具有总数更有品质的早饭的营养成分，因而早饭要有充足的营养成分基本，能够维持人体功能的情况最好。巳时脾经值勤的那时候更要留意保养肠胃。保养肠胃，重要要留意3点：一要留意饮食搭配有节，不能太饱，以防劳伤肠胃；二是防止饮食搭配吃凉性太过，以防跌伤肠胃气血；三是留意不能过多舒适安逸，或长坐没动，以防肠胃气轮阻滞。午时(早上12点~中午1点)手少阴心经最火中医养身核心理念：心主神灵当慢时光。这时心经当令。子时和午时是乾坤气轮的转换点，人还要在这一乾坤之气的转换点上调节血气。心为“君王之官”，即心是身体的修罗神。心主气血，又主神灵，其华在面。心促进血夜运作，养神、养气、养筋。人当在午时能睡一会儿，对养神多有益处，可让中午甚至夜里脸色白里透红、精力旺盛。春夏秋冬都必须午睡时间，但每一次睡的時间不适合太长，三十分钟上下
