孕期营养怎么补？避免三个常见误区

这些营养物质用于：

维持母亲正常的新陈代谢；

 供给子宫及胎盘的营养；

 供给胎儿生长发育所需；

 为分娩和哺乳做准备。

1.盲目增加食量

这种行为很容易导致体重超重，孕妇的体质数BMI在18.5-24.9之间，孕期体重可增长11.5-16公斤。

2.摄入过多保健品

孕期最重要的是均衡营养，注意荤素搭配，水果蔬菜必不可少。至于保健品要咨询医生。

3.吃得太多、太好

容易导致妊娠高血压、糖尿病，甚至对孩子未来造成影响。

1.补充叶酸，在怀孕前三个月、怀孕后三个月都需要补充叶酸，可以降低神经管发育畸形发病率；

2.饮食多样化，营养要均衡；

3.吃含铁丰富食物、使用碘盐；

4.孕吐严重的孕妈妈可以少量多餐，多吃碳水化合物；

5.中晚期孕妈妈多补充优质蛋白质；

6.保持适量运动；

7.禁烟酒，尤其注意避免吸入二手烟；

8.保持愉悦的心情。