中医药学的整体观念在健康养生预防疾病、防止衰退全过程中具有了关键的功效，萬和堂中医医院“未病先防”“既病防变”“瘥后防复”的“中医养生”观念，非常好地归纳了延缓衰老的关键标准。
《素问·四气调神大论》强调：“圣贤没治已病中医养生，夫病已是然后药之，乱已是然后治之，不亦晚乎?”从理论而言，中医药学全部的健康养生防止衰老的方式全是以预防传染病、益寿延年为目地的。(一)饮食搭配产品，切合大自然
《灵枢·岁露论》曰：“人和乾坤相参也，与太阳太阴相对也”。人是大自然的物质，天人相对，切合地理环境变化趋势是健康养生的基础规律。《素问·上古天真论》强调：“远古之士，其了解者，法于阳阴，和于术数，食饮产品，起居有常，不妄作劳，所以能形与神俱，而尽终其天年，度100岁乃去。”小结远古之士身体健康的方式：最先要切合自然法则，依据恰当的保健法开展锻练，饮食搭配有控制，夜卧早上，不过多疲劳(包含房劳)，那样能够形神俱备，“终其天年”。1.适当食适当饮
过饥，则精气贫乏，气血两虚，危害人体一切正常作用运行，如《灵枢·无味》曰：“谷被坑，半日则气衰，一天则气少矣”。太饱，则提升胃肠承担，造成肚胀腹满等证，如《素问·痹论》说：“饮食搭配自倍，胃肠乃伤”。特别是在老年人病人，本身肠胃作用衰落，消化吸收吸收变弱，若仍暴食暴饮，非常容易给肠胃产生太重承担，进而危害别的五脏六腑一切正常作用，加快衰退的系统进程。2.夜卧早上，切合大自然
《健康养生要集》曰：“春夏季蚤起，与鸡俱兴”“欲卧，仍以夜半时加子，是时万事万物皆卧，为一辈子发火出还”。子时万事万物皆应处在安卧、涵养的情况，若保持清醒，不但伤“阳”，并且不利滋阴。如《老老恒言》载：“时至子，气血渐长，睡熟因此滋阴也”。故子时以前即夜里11点以前入眠，早晨鸡鸣時间即5点上下醒来为宜。(二)药食相兼，中医针灸合用
《素问·脏气法时论》强调：“慢性毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，味道合而服之，以滋补精气”。强调食材在健康养生看病中的关键功效。老年人病人五脏六腑作用变弱，对药品的吸收不足，也是不抗攻伐，健康保健医治全过程中，除运用平静之药调养外，能够适度再加饮食疗法相互配合医治。针对肠胃作用较差，或是有漫性病症的病人，能够根据扎针或艾炙超过保健养生的实际效果。普遍的健康保健要穴道有百会穴、气海穴、关元、足三里穴、肾俞、命门穴等，准时、有规律性的刺激性左右穴道，皆可超过不错的保健养生的功效。(三)适度健身运动，坚持不懈《吕氏春秋》强调：“精气之来也，因轻而扬之，因走而行之，……流水不腐，户枢不蠹，动也。”表明人体中运作的血气经脉如同水流和旋转的门铰链相同，往往不容易烂掉由于其动的天性，同样，身体要想保持较为理想化的情况也不可或缺适度的健身运动。而依据老人各骨节相对性主题活动不良影响、全身肌肉非常容易产生伸展施工磨损、骨质疏松症较普遍的特性，不提议老人开展过度猛烈的健身运动，特别是在是骨节不良影响的病人，尽量减少外伤性的主题活动：如爬山、慢跑等，能够挑选外伤性较小、相对性缓和的健身运动，如陈氏太极、五禽戏等，在陶冶情操的一起，超过锻炼的目地。一切这种锻练都不太可能具有事半功倍的延缓衰老的功效，只能坚持不懈方可高效。【本文选自《白黎芦醇基本与临床医学》，人民卫生出版社，创作者：高海青 马亚兵 李保应。人卫中医学编辑整理。申明：稿子转截仅作共享，若有涉及到侵权行为烦请联络，人们将在短时间内开展删掉。↓↓↓萬和堂各连锁加盟店面联系方式↓↓↓萬和堂[√]-中医医院-中医学是怎样延缓衰老的？
