经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度；
限制食盐摄入：成人每天食盐摄入量不超过5克；减少摄入富含油脂和高糖的食物，多吃蔬菜和水果；
少吃快餐：
尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量； 吸烟者应尽早戒烟。
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