今天农历九月初九重阳节，别称重九节、晒秋节、“踏秋”。九九重阳，由于与“很长时间”同音词，有长期长命的寓意，从古至今，我们中国人对重阳节就拥有独特的情感。直到现在，它也变成颇富亲切感的传统节日——老年节。健康养生铭记6点1留意防寒保暖重阳节有登高作业的风俗习惯，可是外出去玩必须要留意防寒保暖，特别是在是老人，要留意抗风，多备衣服，量力而为。必须留意的是，爬山会给膝关节释放过多的工作压力，加上爬山中主题活动强烈，将会会使髌骨被牵移离去原来位置，进而引起膝盖骨位置的病症。爬山时戴上运动护膝则能将髌骨固定不动在相对稳定的部位上，使其不容易受损害。2小心秋燥秋季较为干躁，必须多加留意。并且，秋天非常非常容易出現呼吸系统疾病，例如急性支气管炎、慢性支气管炎、鼻窦炎等，针对免疫力下降的老年人更是如此。解决秋燥，要少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃某些口味的新鲜水果、蔬菜水果和食品类。这一时节，喝汤能够缓解人的消化道承担，对消化吸收也是协助。强烈推荐：百合莲子粥百合花入肺，有非常好的清肺润肺的功效，而莲籽入脾，能够具有健脾胃安眠的功效。食用这个粥针对刚深秋的温燥能具有非常好的减轻功效。3避风港而卧秋天晚上凉风习习，非常容易遭受“贼风”侵蚀。这一季节，入眠时必须要避寒症而卧。另一个，秋天气侯干躁、风速大，汗水挥发快，非常容易使人出現口干舌燥、咽燥、严重便秘、肌肤开裂。在生活中，要留意维持房间内的环境湿度。4适度食补秋天是食补的季节，许多老年人在这时“贴秋膘”。如今，社会发展上各种健康养生与身心健康的科普读物许多，殊不知一些见解并不是合适任何人。非常是老人，必须要依据本身详细情况食补，服食前必须要搞清楚。5起居有常转季季节最关键的是保持稳定的生活方式，尽量不要摆脱原来的、早已产生习惯性的、平稳的衣食住行基本。老人骨质增生较脆，是骨关节病多发群体。假如家里有老年人要去登高作业，必须要提示她们尽量减少长期健身运动，维护关节的身心健康。6心情愉快秋天光照降低，平均气温渐降，花卉凋落，在那样的自然环境里非常容易因景触情，造成抑郁、心烦、苍凉、垂暮之感。老人心态受阻，更会加快生理学上的衰退。儿女们应多跟老年人闲聊，多沟通交流。李龙吃二花：茱萸粥，菊花酒二花指的是茱萸、屁股，李龙季节吃这两花，是非常好的保健法。1茱萸：戴可驱邪，食可清补传统式觉得，佩戴茱萸有驱邪除虫，袪风祛寒的作用。做为中药材，茱萸瓜瓤味酸、涩，性微温，可用以晕眩耳呜，腰膝酸疼，内火解渴等症状。山茱萸粥是一个偏方。能够滋补肾脏，涩精敛汗，适用肾精不足、带下、尿床、小解频数等。山茱萸粥作法：取山茱萸（茱萸的这种）肉15～20克，梗米100克，将之清洗去核，与梗米同入石锅内熬粥，熟时稍稍白砂糖就能。2屁股：泡药酒抗衰老，炒茶清咽“待到重阳日，还来就菊花。”喝酒赏菊是古代人在重阳节的保留项目，温馨提醒，“就屁股”可不仅是看，古代人还将屁股泡药酒畅饮。应说做这一菊花酒也不会太难，用屁股加椰子的、酵母，按通常的酿造方式就能够制得一坛清爽的菊花酒了。其味清爽柔美，有护肝、清目、益脑、去痿痹、防衰老等作用。运用菊花散风清热解毒的作用，配个沙参甘菊茶，还能抵抗慢性咽喉炎。沙参甘菊茶作法：屁股1克，沙参、麦冬、桔梗各2克，夏枯草0.5克。将中药材研成细末预包装成每包6克预留。每一次取1包开水冲调食用，每日2至3次。李龙烫脚，揉三穴人的脚底有3个穴道，各自是调养肾亏的太溪穴、维护血压高的太冲穴、补脾经经气不够的太白穴。他们各自住在肾、肝、脾经上，在烫脚另外轻揉他们，就相当于给內脏干了次维护保养。太溪穴在脚脚踝后缘的凹痕之中；太冲穴位于足骨间，首位、二跖骨接合部以前凹处；太白穴在足里侧缘，当足大趾这节（第1跖趾关节）后正下方赤肥肉际凹处。愿意身心健康，还要高度重视手腿的健康保健。除开常轻揉3个穴道外，还可以根据适度的健身运动来推动腿部的屈伸，舒经脚部骨节和经脉。比如走动、游水、做养生操全是非常好的挑选。祝福天地老人健康、幸福快乐、长命！几大健康养生关键点助老年人益寿延年！
