24节气天高气清，碧空千里，在这一清凉的的节令里太原市中医院体检管理中心陪你聊聊吧寒露养生那些事。秋天的第3个月称季秋，就是指从寒露当日刚开始至霜降头天的这一段时间，期内包含寒露和寒露2个节令。“寒露”节令是气温变凉的代表，意味着气温由清凉向严寒衔接。寒露有三候：“一候：鸿雁宾客（寒露——寒露后5日）；二候：雀入洪水为蛤（寒露后6日——寒露后10日）；三候：菊有黄华（寒露后11日——寒露后15日）。”“寒露”季节起，降水渐少，气温干躁，昼热夜凉。并慢慢由凉转寒，天地万物也随之凉气的提高而慢慢萧落。这时在衣着上须适度调整衣服裤子，防止湿邪侵入人体。因此季秋的养生重中之重除仍必须防止燥邪损害外，还须避免湿邪的侵蚀。秋重预防疾病秋天是1个气温变化多端的时节，秋初依然热流袭人，仲秋由热变凉，晚秋则由凉转寒，是消化道病症、登革热病等的多发性时节，都是很多旧病，如哮喘病、心梗等非常容易发作的时节。 那麼，生活起居中，应当怎么做才可以切合寒露节气的转变呢？人们从饮食搭配、生活起居、健身运动、精神、人体穴位5个层面看来寒露节气的养生方法，供您参照。养生饮食寒露季节大家的汗水挥发迅速，因此常出現皮肤干，皱褶增加，口干舌燥咽燥，咳嗦少痰。因此养生的重中之重是滋阴防燥、润肺止咳温胃。饮食搭配以甘酸、清爽主导，多服用白芝麻、椰子的、梗米、纯蜂蜜、奶制品等莹润食材，另外提升鸡、鸭、牛羊肉、牛肝、鱼、虾、红枣、淮山药等以增强抵抗力；因过食辛辣食物宜伤身体阴精因此少食辛辣食物之品，如朝天椒、姜片、葱、蒜类。气温变凉，大家的味蕾提高，胃口大振，饮食搭配会不经意间地过多，因此稍一不小心，休重就会提升，因而，想减肥的人秋天更应留意慎贴秋膘。养生食材强烈推荐：1、百合花：“甘平润肺止咳，泽肤，涤热净心，清热利湿。”具体做法：将其与荸荠、你等一块儿熬粥服用，可提升其抗敏的功效。2、纯蜂蜜：“味道甘平。主安五脏六腑诸不够，和营卫，润五脏六腑。清热解毒止咳。”能合理预防慢性支气管炎和花粉过敏病症。具体做法：新鮮纯蜂蜜可立即服用，也可添加温开水服用，但决不能用沸水冲或高溫蒸制。通常在餐前1～1.5钟头或餐后2～3钟头服用较为适合。3、养生乌龙茶功效：清热去火，生津止渴有利排尿 具体做法：以沸水冲调，当水刚拂过荼叶时，马上扔掉茶叶茶，再冲入再次水，水流量约八成，盖上壶盖，2-3分鐘后就能食用。4、养生固表粥作用：扶正固表，益气养血消风具体做法：以乌梅15克，黄芩20克，川芎12克放石锅中放水煎开，再用文火慢煎出浓汁，取下药汁后，再放水煎开后取汁，用汁煮梗米100克成粥，加老冰糖趁着热服用。5、养生麦子山药汤作用：补气血敛汗具体做法：以浮小麦15克，淮山药15克，二药同煎取汁100mL，放糖调料，每一次饮服50mL，早中晚各一回。生活起居养生《素问四气调神大论》明确提出：“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”说的是早卧以切合阴精的个人收藏；早上以切合气血的舒达，那样能够改变现状，有利于养生。运动养生秋季，天朗气清，风景迷人，是锻炼的大好时机，适度主题活动人体，练拳、去玩、看花，与亲朋好友相伴，登高作业眺望，释放压力、愉快精神，畅快享有大自然的美景，提升人体的抗病性工作能力。精神养生《素问上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时候；恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安几乎。”要维持心里平静，心态开朗，舒适胸襟，撇开苦恼，防止忧伤心态。人体穴位养生1、尺泽穴——具润肺作用的健康保健佳穴。操作步骤：能用右手拇指用力点按右手的尺泽穴，不断轻按2～3分鐘，觉得酸疼后就能释放压力。更替股票换手轻按，反复2～3次。2、血海穴——具备益气养血活血化瘀，调养五脏六腑血分的功效，常常按揉此穴，能够輔助治疗荨麻疹，荨麻疹，皮肤搔痒等季节性过敏病症。操作步骤：推拿时，右手拇指紧按左腿血海，用大拇指腹腔或手指尖做轻按旋转的姿势，另外做顺时针方向拖动，姿势要柔和、匀称、缓和，幅度以感舒服为度，每一次推拿160次。随后换右手推拿右腿血海，姿势步聚同样。早中晚各一回。3、循经敲打经脉——具备脏气通畅，防止发烧感冒侵蚀的作用。操作步骤：可平坐也可以站起，手握着空拳，以掌根自肩部外侧刚开始往下沿胳膊里侧边缘敲打，过肘纵纹桡侧，再次往下直到手掌心大鱼际，左右为一回。每日循经敲打上下胳膊各100次。娟娟寒露中 秋意渐浓话养生
