《月令七十二候集解》有关霜降提及：“九月中，气肃而凝，露结交霜矣。”它是描绘霜降在北方地区“水珠凝固成霜”大自然景色，霜降在中国南方则预兆气温慢慢转冷，这是秋天的最后一个节令，也代表冬季将要刚开始。霜降节气的特性是：秋燥显著，燥易伤津。霜降节气相匹配的健康养生对策是三防，防秋燥、防秋郁、防秋冻。秋燥主要表现为口干舌燥、唇干、咽干、严重便秘、皮肤干等，因而应多吃白芝麻、纯蜂蜜、白木耳、蔬菜、iPhone、香蕉苹果等补阴止咳食材。晚秋时节的肃杀景色非常容易让人忧思，使人消极悲观、抑郁症，尽可能多吃高蛋白的食物，如牛乳、生鸡蛋、牛肉和豆类食品等；也要适度报名参加一些有利心身的休闲活动，如歌舞团、爬山等团体活动。这一时节并不是每个人合适"秋冻"，对抵抗能力差的老人，应立即关心气温，准时调整衣服裤子，以防湿浊、湿邪侵入，进而引起各种各样病症，如浅表性胃炎、类风湿关节炎等病症。这时都是呼吸道疾病的多发期，漫性支气管炎、支气管哮喘等漫性病症比较容易发作，要留意防范秋天常见病的产生，留意饮食搭配调补，为冬季的来临贮备充足的动能。强烈推荐一道家常小炒：大白菜大白菜是应季蔬菜，营养价值丰富多彩，含水量大，对减轻皮肤干、促进消化等十分有利。五脏中的肺相匹配五色中的白色，大伙儿能够选择些白色食材，交替食服，以补阴润肺止咳，具有维护肺脏的功效。养生药膳强烈推荐--猪肺粥做法：将猪肺250g清洗，放进锅内，添加适量的水，资金投入米酒，煮七完善，捞起来，再用刀割成厚片预留；将薏苡仁50g、籼米100g淘净，连在猪肺片一起放进锅内，放进葱、姜片、食用盐、米酒，文火烧沸，改慢火煨熬至米软烂就能。运用范畴：润肺止咳化痰，清热祛湿。适用肺气虚的咳嗽痰多、咳血、多痰等症辅助工具医治。扩展阅读文章——霜降吃柿子民俗有霜降吃柿子的风俗习惯。由于柿子的最好完善時期在霜降前后左右，霜降季节的柿子个大、薄皮、汁甜，可以说做到了全盛情况，营养成分高，带有胡罗卜素、维他命C、果糖、葡萄糖及碘、钙、磷、铁等矿物质原素。柿子的营养使用价值清热解毒止咳化痰：柿饼上的柿霜具备清热解毒止咳、化痰止咳的作用，针对风热咳嗽、喉痛咽干、口腔上火等症有显著的效果;合适于甲状腺囊肿患者服用：新鮮的柿子含碘量很高，甲状腺肿大的病人服用柿子有一定的好处;预防严重便秘、痣疮等：服用柿饼能调配肠胃，针对预防严重便秘和痔疮出血等症有一定的益处;柿子能推动血夜中酒精的空气氧化，协助人体对酒精的代谢，降低酒精对人体的损害;柿子有利于减少血压偏高，清理血管垃圾，提升冠脉总流量，而且能活血化瘀清热解毒，改进心脑血管病作用。吃柿子的常见问题不可吃很多柿。柿子带有很多的糖原，假如吃过多柿子会对人们的门牙和口腔科常有不良影响危害，也将会会危害人们的胃口。也有，未彻底完善的柿子带有鞣酸，对身体的钙、镁等营养元素的消化吸收的危害，非常容易造成人们人体的营养缺乏症。不可连皮同吃。柿子皮鞣酸含水量较高，假如连皮一起吃有将会会提升了一些如肚子痛、恶心想吐等病发的机遇。供稿：福州市中医院养生药膳接待室霜降健康养生，稳定立冬
