立冬是24节令中的第19个节令，都是冬天的第一个节令，其交节時间在每一年的11月7日或8日，自太阳光黄经抵达225°时始。冬季是寒风凛冽、万木凋零、活力埋伏闭藏的时节，人体的阳气也会伴随着大自然的转换而隐匿于内。因而，冬季养生要切合大自然闭藏之规律性，以敛阴护阳为本质。中医学觉得：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体中的阳气如同天上的太阳，太阳光赏赐大自然光芒和溫暖，丧失它天地万物没法存活。一样，人体要是没有阳气，也会丧失基础代谢的魅力。因此，立冬后的生活起居调养谨记“养藏”。许多女性都是有轻度的缺铁性贫血、气血虚、气血两虚的状况，而这通常是从面色、人体体温等好几个层面主要表现出去。当你常常面色不足白里透红、并且经常觉得手脚冰凉、可是不容易容易上火，那么你将会就是说典型性的气血两虚。实际上，针对气血两虚的女性，立冬是最好是更改身体素质的机遇。 一、饮食搭配调养 食疗在冬天调养中至关重要 “三九补一冬，明年无病苦” 冬天平均气温过低，人体以便维持一定的发热量，就务必提升身体糖、人体脂肪和蛋白的分解掉，以造成大量的动能，融入人体的必须，因此务必多吃含有糖、人体脂肪、蛋白和维他命的食材。 多吃蔬菜水果，适度提升小动物內脏、猪瘦肉类、淡水鱼、菇类等食品类，还可多吃鸡游戏、野生甲鱼、牛肉、干桂圆、黑木耳等食品类，不但能填补因冬天严寒而耗费的发热量，还能益气补血补脾，对体质虚弱的人尤其适合。 喜爱吃零食的MM，可以挑选多吃点大枣、枸杞子、乾坤养元白芝麻等能够益气补血的零食。 二、生活起居调养 重视两脚的防寒保暖。脚离心血管比较远，脚部受凉会造成拉肚子、月经失调等症状。 中医学觉得“寒为阴邪，常伤阳气”，人体要是没有阳气，将丧失基础代谢的魅力，因此，立冬后的生活起居调养谨记“养藏”阳气。 一要早睡早起晚睡：大家要适度早睡早起，另外，早上也不容易起得过早，最好是等日出，阳气止脱生发时再醒来，以确保充裕的睡眠质量，有益于阳气隐匿，阴精蓄积量。 二要留意服装太厚过薄都不太好，服装偏少过薄、室内温度过低，易发烧感冒又耗阳气;相反，服装过多过厚，室内温度过高而肾藏开泄，阳气不可隐匿，湿邪便于入侵。 三、健身运动调养 健身运动应在日照市充裕时，绕开早中晚 冬天锻练不能少，适当的健身运动可提高身体抵抗能力来抵御病症的侵蚀。权威专家注重，冬季严寒，人的四肢比较肌肉僵硬，锻练前热身活动很关键。如屈伸身体、跑步、轻器材的适当训练，使身体略微流汗后，再开展高韧性的运动健身。 服装要依据天气状况而定，以防寒保暖防发烧感冒主导。健身运动应在日照市充裕时，绕开早中晚，才可以有助于阳气的存储。 四、精气神调养 立冬要确保充裕的睡觉时间 在冬天，人体的新陈代谢处在相对性迟缓的時期，因而，冬季养生要重视于“藏”，碰到不如意的事儿，要懂得管控消极情绪，针对抑郁症心里的消极情绪，可根据适度方法宣泄出去，以维持心理状态平静。冬天天黑了的早，阳光照射速度快，都是易使人造成轻度抑郁的一个缘故，因此要维持乐观的心态来迎来冬季的来临哟！ 最终为大伙儿强烈推荐一个立冬最应吃的益气补血养生药膳——黄芩当归羊肉汤，溫暖幸福快乐的大家。 原材料包含牛肉250克(切片)，黄芩、黄芪党参、川芎各25克，姜片及食用盐适当。将黄芪党参、黄芩、川芎用医用纱布包囊，与牛肉块同放砂锅内，放水煎制，至肉烂时放进姜片及食用盐，吃荤喝汤。对女性补血补气养神有挺大作用哟！ 黄芪党参和黄芩全是十分知名的补气药。黄芩不但能补气血，还能根据补气血来世血，具备优良的补血补气之功，因此大家称“黄芩为补品长久”，称得上补气药的顶尖之选。 川芎有着“妇科病圣药”之称，川芎就是说一味即能补血补气又能活血化瘀的常见中药材，往往女性用到较为多，由于女性非常容易失血过多的原因，因而，要是是气血两虚的盆友，都可以根据服食当归家开展调养。根据补血补气，便可使气血虚止脱生发有源，才可以合理地防范发作。保证左右，您的身体会获得非常好的维护保养，调养好气血虚精气神，便于圆满的进到冬天，度过一个寒冷。有妇科疾病困惑的盆友要更为留意，更严格执行身心健康的生活习惯规定自身，必能有利于保重身体。百年老字号传世sf妇科病名方培 坤 丸补气补血 滋肾脏 调经期 助怀孕 坤 灵 丸女性妇科病全线服药调理月经益气补血 温宫补肾壮阳 孕产妇治疗 陕西省华伟药业有限责任公司陕西省华伟药业有限责任公司是海辰云和主打产品药业经销商公司，是山西省内第一批根据GSP验证的公司。企业原名是山西省医药工业药业物资供应采供站，是经陕西省公安厅、省药监局特定：精气神类、易制毒类化工品（化学原料药）独家经营公司。业务范围：中药方剂、有机化学药制剂、化学原料药、抗菌素、生物化学药物、第二类精神药品中药制剂、第二类精神药品化学原料药、药物类易制毒化学品（化学原料药）的批發等。华伟药业主营产品健脑丸、托西酸舒他西林、乳康颗粒物、坤灵丸、培坤丸、复明胶囊、前列舒乐片等主推种类及一系列中药制剂商品。立立冬，养藏刚开始，益气固表补阳补阴！
