叶落放满园，冬来天地万物藏。岁月不断土地流转，就在深秋的娇艳似火虏获了人们满心欢喜时，又一个烂漫的节令来啦。《我国天文学年历》显示信息：今日（11月8日）1时24分，人们迈入了冬天的首例节令——立冬。立冬健康养生立冬之后健康养生重中之重在防“寒”，生活起居调理谨记养藏阳气。要早睡早起晚睡，既要适度早睡早起，早上也不容易起得过早，最好是等日出，阳气止脱生发时再醒来，有益于阳气潜藏。留意衣着太厚过薄都不太好，衣着偏少过薄、室内温度过低，易发烧感冒又耗阳气；相反，衣着过多过厚，室内温度过高而肾藏开泄，阳气不可潜藏，湿邪便于入侵。立冬时节健身运动应在日照市充裕时，绕开早中晚，以防引起病症，锻练前要做适度的热身活动。立冬节气后，饮食搭配要以增加发热量主导，多吃含有糖、人体脂肪、蛋白和维他命的食材。立冬尽可能增加小动物內脏、猪瘦肉类、淡水鱼、菇类等食品类的摄取，还可多吃鸡游戏、野生甲鱼、牛肉、干桂圆、黑木耳等食品类，这种食品类不仅美味可口，并且含有蛋白、人体脂肪、糖分及钙、磷、铁等几种营养元素，能填补因冬天严寒而耗费的发热量，还能益气补血补脾，对体质虚弱的人尤其适合。疾病防治立冬时节之后是咳嗽有痰、哮喘病、鼻窦炎等呼吸道疾病多发的时节。因而，要增加室内空气质量商品流通，在天气晴朗的那时候增加户外活动時间。冬天都是心血管疾病的多发期，老人是心脑血管的关键群体。因而，在严寒时节要留意防寒保暖，防止早中晚在户外运动，防止心态起伏，多饮水，并時刻关心人体的微小转变。要少食凉性食物，并有节度地食补，降低晨炼，出门带上药品。这时应少辛增酸，多吃清爽甘酸的食材，不应多食香辣类的火锅店。不管气温实在太严寒，要是人们心里丰硕，衣食住行将会始终温暖如春。文章内容来源于互联网荥阳市中医医院“外伤中心”“胸痛中心”“脑卒中中心”启用迅速诊治绿色通道政策24钟头急救电话：0371—64689663方案策划：徐鸿斌｜编写：郑磊 杨文燕 楚惠玲【今天立冬】藏而不露，温养真阳
