关心我，要我变成你的专享小太阳吧今天立冬秋末冬初气温的确是愈来愈冷了啊立，建始也；冬，天地万物珍藏也。古代人的立冬，是秋天农作物所有收晒结束，珍藏进库，动物也已藏起來提前准备冬眠期。立冬又叫十月节，应传统式二十四节气歌的“立冬交十月”。 立冬确实意味着到冬季了没有？尽管严寒早已刚开始“友好”地协助每一个赶早八的人缓解疲劳，但依照气候学区划，在中国也要延迟20超级天才算立冬。 了解立冬的人比较多，也许据说过“立冬三候”吗？“立冬之时水始冰，又五日地始冻，又五日雉入洪水为蜃。”除此之外每过5天是一候，立冬時间在阳历每一年11月7到8日，因此人们在这一時间基本上添5天就能够计算出来立冬三候中每一候的時间了。立冬以后，健康养生要以“养藏”为标准，认为补肾壮阳藏精，深谋远虑。今日网编从好多个层面教大伙儿立冬后的保健法！立冬生活起居《黄帝内经》中强调“冬三月，无扰乎阳早卧晚睡，必待阳光”含意是，大家应当早睡早起晚睡等太阳光出去后再醒来提议每日最晚不超出12点入眠最好是能确保8钟头的睡觉时间充裕的睡眠质量能合理修复活力滋阴培元有利于在冬天气血隐匿阴津蓄积量立冬饮食搭配01 增加发热量立冬之后要适度增加主要食品和植物油脂的摄取确保蛋白质食物的供货羊肉、牛肉、牛羊肉、鸡脯肉虾、鸽、鹌鹑、海叁等食材含有蛋白及人体脂肪产发热量多，保暖实际效果最好是甲状腺素能加快体细胞空气氧化增加人体的产热工作能力使基础代谢增强肌肤血液循环系统加速，抗冷保暖含碘的食物能够推动甲状腺素代谢含碘丰富多彩的食材是海带丝、海菜、发菜、海蜇西兰花、白菜、苞米等也合适如今服用02 补充营养元素增加维他命A、C的摄入能够增强对严寒的适应力维他命A关键来源于动物的肝部红萝卜、墨绿色蔬菜水果等维他命C则关键来源于于新鲜蔬菜和蔬菜水果03 增苦少咸冬季肾的功能偏旺假如再好吃一些甜味食品类肾精会更旺会损害心血管，危害身体健康多吃些苦涩味食材以滋补心血管增强肾脏功能常见食材如茄子、苦荞麦、杏仁茶、芹菜叶、莴笋叶等04 食补前先引补立冬后食补要给胃肠一个融入全过程因此要搞好引补应先采用炖牛肉大枣花生米加老红糖也可以煮些姜片红枣牛肉粉以调节肠胃作用立冬防寒保暖01 防鼻寒 晨起冷水搓鼻立冬以后“凉燥”更显著鼻窦炎变成很多人的麻烦事何不以寒制寒每日早晨或是出门以前用冷水搓搓自身的鼻头每日早中晚用冷水洗鼻有益于增强鼻粘膜的免疫能力是预防鼻窦炎的非常好方法02 防颈寒 穿高领挡寒症秋冬季是脊椎病多发的时节头颈是身体的“交通要塞”不仅填满毛细血管也有许多关键的穴道穿高领不仅能遮挡严寒还能防止头颈部毛细血管因受凉而收拢对防范高血压、心血管疾病等常有一定益处03 防腰寒 两手搓腰暖肾阳两手搓腰有利于输通带脉健壮腰脊和固精益生产肾腹部为“带脉”所行之所非常是脊柱两侧的腰部是肾脏功能地理位置肾喜温畏寒常推拿能温煦肾阳、途顺气血虚实际的作法是两手对搓发烫后紧按腰眼处，稍停一会儿随后用劲往下搓到尾骨每一次做50~100遍每日早中晚各做一次04 防脚寒 常做养生会所养生会所要留意3点一是溫度温度最好是40℃上下水水淹膝关节处二是時间每一次侵泡20~30分鐘时不时加上开水维持温度三是推拿泡足后擦水用手推拿脚趾和脚掌心2~3分鐘做了以后最好是在30分钟内睡眠确保养生会所实际效果以往精采回望又是一年膏方滋补养生时！如东县中医医院第二十届膏方节今天揭幕！（内附专家一览表）【专家医讯】11月15日！中国著名甲状腺专家韩宝三博士研究生来院出诊！【专家医讯】11月14日复旦附设肿瘤医院头颈外科专家王玉龙专家教授来院出诊！长按关心掌握大量精彩文章组稿：黄jiaojiao编写：黄jiaojiao责编：高尚中医学教您立冬健康养生：切记藏而不露，深谋远虑！
