西北风往复式几寒性，疏木摇空半绿黄。四面修堤防旱涝，千家晒物作冬藏。《立冬》（左河流）立冬，立冬是秋冬季时节之交，故又被称作交子之际，是冬天的第一个节令。太阳光行至黄经225°的那时候，于阳历11月7-8日中间交节。《月令七十二候集解》有言：“ 立，建始也；冬，终也，天地万物珍藏也。” 以往人觉得，从立冬起，阳气隐匿，湿邪当令，健康养生要以敛阴护阳为本质，遵照天和，早卧晚睡，进补肾阳。立冬饮食强烈推荐 俗话说：“冬令进补，明年打老虎”，“三九补一冬,明年无病苦”。初冬气温寒性，多服用一些湿热的食材，不但能够抵挡凉气，另外还可以强壮人体。毫无疑问，是药三分毒，药补不如食补。元朝忽思慧《饮膳正要》亦云：“冬气寒，宜食黍以性热治其寒。”表明食疗在冬天调理中至关重要，冬天平均气温过低，身体以便维持一定的发热量，需多吃含有糖、人体脂肪、蛋白和维他命的食材造成大量的动能。另外，冬天严寒危害身体的生殖系统，小便提升，随尿排出来的钠、钾、钙等有机物也较多，因而应宜多吃钾、钠、钙等有机物的食材。普遍的冬补食物有牛肉、乌骨鸡、草鱼，多饮豆桨、牛乳，多吃箩卜、蔬菜、水豆腐、黑木耳、银杏果猪瘦肉、生鸡蛋、淡水鱼、乳类、豆类食品及含有糖分和人体脂肪的食材等。另外，少辛增酸防病症，初冬季节是心血管疾病的多发期，这一那时候要多吃清爽甘酸的食材，不应多食香辣类的火锅店。例如饮食搭配中适度多吃些醋，能具有清理血管垃圾、防范心血管疾病的产生。虫草蒸老鸭用料：虫草5枚，老雄鸭1只，米酒、姜片、葱根适量作法：将洗完的老雄鸭1只，虫草5枚，米酒、姜片、葱根适量一起放进大钵中隔水蒸2钟头，放盐调料。作用：补脾益精，补阴温补肾阳。温肾羊肉粥用料：苁蓉30克，牛肉150-200克，稻米适量。作法：将牛肉清洗切开放进锅中煮开，增加米、苁蓉相互熬粥，放盐调料。作用：温里补肾壮阳，补肾壮阳益精。益精海马鸡用料：鲜虾15克，海马10克，小公鸡1只，米酒、食用盐、姜片、葱、吉士粉、适量。作法：将童子鸡、海马、鲜虾及葱姜仪器设备放到不锈钢蒸笼煮熟，出笼后添加食用盐调料。立冬奶茶强烈推荐: 护肝固肾茶 罗湖中医院治未病科依据时节推出了一款冬季养生茶，关键由山萸肉、茯苓、乌梅等构成，具备补肝肾、固元精、护肝血、降低血脂的作用。×立冬膏方强烈推荐:扶正固本膏中医学注重四时健康养生，春补肝气，夏宜清补，秋宜润补，冬宜滋补养生。立立冬，冬季始，罗湖中医院治未病科依据时节发布扶正固本膏方，具备壮阳补肾、强筋壮骨健骨作用。心身调整1迎冬 生活起居张弛有度，防冻保暖冬天气侯严寒，蔓草凋零，是天地万物活力埋伏闭藏的季，这针对人都是一样的。因而在冬天人也理应留意维护阳气深谋远虑，早起早睡，特别是在是针对老人。此外，还要留意防冻保暖，服装要适度，服装偏少过薄或室内温度过低，易发烧感冒又耗阳气，服装过多过厚或室内温度过高，则肾藏开泄，阳气不可隐匿，湿邪便于入侵。2贺冬 适度健身运动，增强体质冬季来临，健身运动不可或缺，适量的健身运动可提高人体抵抗能力来抵御病症的侵蚀。健身运动时要留意防寒保暖，略微流汗为宜，防止大量出汗。有心脑血管病的人该严禁做运动过量，如打篮球、爬山等；身患呼吸道疾病的中老年，应防止严寒的刺激性，健身运动应在日照市充裕时，绕开早中晚，以防引起病症发病。健身运动要以静态数据健身运动主导，在春阳的地区下开展跑步、快步走、八段锦，十六段锦、太极等健身运动。3风俗习惯 精气神调摄在冬天，身体的新陈代谢处在相对性迟缓的時期，因而，冬季养生要重视于“藏”，“藏”的含意是人到冬天要维持精气神清静，操纵情志主题活动，含而不露，防止烦恼，阳气隐匿。在冬天切合大自然的转变，多日晒，心情开朗，清静轻松，淡泊不求，使神奇内收。立冬则有吃手工水饺的风俗习惯。因在我国以农立国，很高度重视二十四节气，“节”者，蔓草新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改进一下衣食住行，就挑选了“好吃不如饺子”。罗湖中医院（上海市中国医药大学深圳医院）治未病科罗湖中医院治未病科以深圳名老中医黄伟明专家教授为带头人，借助中医养生学北京市重中之重试验室（新任试验室负责人为刘铜华专家教授），将中医药学优点与健康服务融合，以慢性病管理为重中之重，以治未病核心理念为关键，探寻融身心健康文化艺术、健康服务为一体的中医学健康医疗方式，为住户出示融中医学身心健康检测、资询评定、健康养生调养、追踪管理方法于一体，高质量、人性化、便捷化的中医养生保健服务项目。另外，打造出以区中医医院为水龙头，以各社康中心为互联网的中医药学特点服务项目，搭建我区中医治未病服务项目工作中管理体系，将治未病服务项目真实下移到农村基层，保持“未病先防、即防早治、已病防变、病后防复”的指导思想，做到让住户“少得病、少住院治疗、少承担、看中病”医疗改革总体目标。 详细地址：深圳罗湖区仙桐路16号深圳罗湖区中医医院治未病科预定电話：0755-25160866转2515 来源于：治未病科编辑整理：宣传科大量新闻资讯扫描仪正下方二维码关心罗湖中医院（上海市中国医药大学深圳医院）微信公众平台长按二维码关心~罗湖中医院治未病科二十四节气健康养生提示 | 立冬重在藏
