今天立冬“绵绵细雨生寒没有霜，庭前木叶半青黄。”中国时间11月8日1时24分迈入“立冬”节令。习惯性上，在我国民俗常把这一天作为冬天的刚开始，四季中最严寒的时节总算来啦……立冬是表达冬天刚开始，天地万物珍藏，避开严寒的含意。那麼立冬该怎么养生？一、生活起居生活起居:早睡早起晚睡晨炼延迟。在饮食起居层面,提议早睡早起晚睡,日出而作,确保充裕的睡眠质量,适度睡个懒觉都是能够的,有益于气血隐匿、阴精蓄积量。年青人要防止夜生活文化丰富多彩,入睡过迟。老人要防止晨炼起得过早。冬天是流行性感冒多发期，除开老年人和少年儿童，心脑血管疾病病人、糖尿病人、漫性肺病、肾炎病人都是非常容易“中招”的群体，最好是打疫苗流感疫苗。平时预防感冒要留意清洁卫生、少去公共场合、清淡的食物、坚持不懈锻练、规律性作息时间等。二、饮食搭配饮食搭配:以补阴止咳主导“春夏养阳、秋冬养阴”,冬季养生,饮食搭配能够适度厚实,食物以补阴主导,能够适当多食沙参、玉竹、百合花、无花果、白木耳、枸杞子、野生甲鱼、罗汉果等滋阴的食材。水为湿气之源,冬天宜多喝温开水,滋阴的另外可以止咳。三、情志情志:淡泊清静尽情情绪。健康养生要切合大自然的转变,立冬之后,情志要淡泊清静、寡欲少求,那样能够促使神奇内收,有利于养藏。冬天天地万物凋零,常会使人即景生情、忧心忡忡,多报名参加休闲活动,如舞蹈、弈棋、绘画、练习书法、赏析歌曲等,有利于清除消沉心态,提升精气神。四、健身运动健身运动:户外活动要慎重。立冬后,人的免疫能力和身体素质会降低,常常锻练能提升抵挡各种各样病症侵入的能力。可是,冬季不适合像春夏季一样大运动强度过多健身运动,出汗过多,冷气一吹,非常容易种下着凉、发烧感冒的安全隐患。山西医科大学第一医院盐湖区分院中医科山西医科大学第一医院盐湖区分院中医科创立于1974年10月1日，下设中医学组、针灸室。2019年7月，分院创立后，依照河南推进医疗卫生机构改革的流程，实行五级联动医疗改革服务项目方式，以强水龙头为总体目标推动医院迈进三级医院水准，将与山大一院中医科开展密不可分连接，以扩宽中医药学服务，提升中医药学服务项目能力。中医科概述山医大一院盐湖区分院中医科目前工作员14名，主任医生1名，主任医师1名，医生1名，医生8名及中药师3名，在其中研究生1名。部门下设中医学专家出诊、一般医院门诊、针灸室、小儿推拿培训医院门诊、中药房，基础考虑了全院对中医药、针灸理疗的必须。我院里药店配置有传统式的中药制剂及其现阶段最优秀的中药颗粒剂，便捷病人挑选，免去熬药不便。业务流程进行状况中医门诊进行中医内科、妇科病以及他疑难病症的医治，特别是在是对浅表性胃炎、胃及十二指肠溃疡、结肠炎、慢支、肺炎、肺心病初期、血压高、尿毒症、各种各样鼻窦炎、过敏性鼻炎、月经失调、不孕不育症及赤分泌物下等医治实际效果确立。针灸室进行传统式针灸、醒脑开窍扎针、新九针、电针、埋电缆、穴位注射、TDP烤灯、低周波、拔罐、超短波、神经系统全身肌肉电刺激性、紫外光、锋钩针、腹针、中频治疗仪、颈腰椎牵引、穴位敷贴医治、三伏贴、三九贴、通督灸、温针灸。医治范畴:反复性头疼、偏头疼、颞下颌关节混乱、失眠症、脊椎病、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、强制性脊柱炎、梨状肌综合症、季节性鼻炎、哮喘病、寻麻疹、面瘫后遗症、浅表性胃炎、脑溢血及脑梗死后遗症、尿储留、遗尿、前列腺增生、妇科病、口腔黏膜斑等疑难病症。中医科负责人 王基本建设王基本建设负责人从业中医学临床医学工作中33年，善于中医内科、中医妇科及疑难病症的医治，新任盐湖区老百姓医院中医科负责人。1983年报名参加工作中，依次工作中于国营企业五四零九厂员工医院、盐湖区妇幼保健院，2014年4月做为独特优秀人才加入盐湖人民医院建立中医科；1983年大学毕业于运城地区卫校中医学技术专业，1988年学习于河南中医学研究室；发布数篇毕业论文，在其中2009年发布于《中医杂志》的“卵巢囊肿的辨治工作经验”毕业论文被“全国性方剂量效关联与有效运用讨论会”宣布录取，应邀参加论坛会沟通交流；2015年被盐湖人民医院获评十大模范；2018年8月喜获“身心健康运城市 打动角色”、“运城市名中医”头衔。预定敬请院中资询或拨通 山医大一院盐湖区分院中医科门 诊：0359—2267602（医院门诊二楼）王基本建设：13033419573针灸室：0359—2266698（医院门诊富一楼）黄 妮：18035906885来源于：中医科 徐莹 照片丨王丹丹排 版丨张雷 责 编丨刘光明 打造出老百姓安心医院 出示高品质健康服务丨热线电话：0359-2267540丨地址：运城市鳳凰北路152号丨市区交通出行：市区乘座1路、6路、7路、20路公共汽车到购物广场下站，往北走动100米就能抵达。丨 盐医核心理念：尊道笃爱 医者仁心仁术厚德 博览群书 和谐 拼搏【今天立冬】绵绵细雨生寒没有霜 庭前木叶半青黄——立冬节气至 健康养生有妙方
