冬季养生：按摩穴位护身心健康立冬与立春、小暑、寒露合称 冬季是藏精强精的最佳时机，当季保养肾脏功能能做到事倍功半的实际效果。1 冬天养肾事倍功半 太溪穴是脾经的原穴，每日坚持不懈按揉刺激性，可以激发性命的源动力，气血虚会后达于面，向下于足。 方式 ：用手指头按揉，一次按30下，幅度而有酸疼感就可以。揉按最好時间在每天晚上9点。2 冬天抑郁推膻中心宽 人发火后，气会郁积在乳房，因此发脾气的女性十之八九常有乳腺肿块与增长。冬天特别是在要防抑郁，心宽疏肝理气，能够推揉膻中穴。方式 ：双手合十，以掌跟抵住肩胛骨，两手更替往下促进，磨擦肩胛骨至发烫，再用两手在两边肋部的部位搓动十几遍，就会心胸宽广，烦闷全消。冬天艾灸：固护肾阳，振作心阳立冬与立春、小暑、寒露合称① 把 艾灸治疗法是依据二十四节气而灸，最好是在节令当日或前后左右三天内开展艾灸。 艾灸督脉： 大椎、至阳、肾俞、心俞； 艾灸任脉： 涌泉、关元穴、神阙穴、膻中。实际艾灸疗法：全身上下灸，前三天每日坚持不懈一次，每一次45-60分鐘，一个节令为一个治疗过程。也可单灸肾俞、涌泉、关元穴，可养肾精，固护肾阳，振作心阳，而且提高“耐寒”工作能力。 肾俞穴：在命门穴的两侧1.5寸，有非常好的补肾功效，能够健壮肾精。涌泉穴：在足前掌弯折凹痕的地区，是身体脾经上最关键的穴道，可补肾阴，肾血。关元穴：在肚脐眼下边三寸，是关住身体原气的穴道，还可以补肾。 冬季养生食谱立冬与立春、小暑、寒露合称 黑芝麻粉红枣粥食材：籼米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白糖30克.作法：① 锅中添加约1500ml凉水，放入籼米和大枣，先加旺火烧沸，随后改成文火熬煮，待米粥烂熟；②加入黑芝麻粉及白砂糖，再稍煮一会儿，就可以盛起服用。作用：益肝补肾、益气补血止咳、能提升身体免疫力作用。枸杞子丝袜高跟鞋食材：枸杞子20克、猪瘦肉100克、青笋20克、油、盐、白砂糖、鸡精、绍兴酒、麻油、干木薯淀粉、红烧酱油适量。作法：① 猪瘦肉、青笋清洗切条，拌入小量木薯淀粉； ②将丝袜高跟鞋、笋丝另外入锅煸炒，烹入绍兴酒，添加白砂糖、红烧酱油、食用盐、鸡精搅拌，放入枸杞煸炒致熟，浇上麻油就可以。作用：补阴补血补气，滋肝补肾。鱼肉火锅食材：鱼类400克、冻豆腐3块、大白菜适量、平菇5个、老母鸡汤5碗、川芎30克切切片、 盐适量。作法：① 先将大白菜斜切一片，平菇泡软清洗切条，鱼类切割成切片，冻豆腐切割成一小块，再将老母鸡汤放入火锅店内，并将切好的当归片所有放入火锅店内；②用火灾烧开后，再用慢火煮20分鐘，使川芎的药力成份煮出去； ③加适量盐、鸡精等调料，随后再将鱼柳、水豆腐、大白菜、平菇等入锅，烧开就可以服用。作用：活血化瘀驱寒，溫暖人体，改进容貌。黑芝麻羊肉炖川芎食材：牛肉(瘦)1000克、黑芝麻100克、川芎10克、干桂圆10克。作法：①先将黑芝麻用2杯冷水煮软，另外另一个锅煮已切切片的牛肉，煮时要去除泡沫塑料及肥油； ②将黑芝麻及牛肉倒进炖盅内，添加川芎，另外添加切好的桂圆肉，隔水炖上3钟头就可以。作用：温补肾阳，可以降胆固醇。干桂圆牛肉粉食材：牛羊肉200克、豌豆苗20克、黄芩10克、桂圆肉20克、盐3克、纯粮酒2克。作法：① 牛羊肉切成片，放水1500克同煮，候滚，移去泡沫塑料及油；②添加黄芩及桂圆肉(干桂圆)，煮至水剩下约600克已经，下酒，盐调料，再添加豆苗，滚熟便可做成。作用：补宁心安神，益智类增力。百合花鲫鱼豆腐汤食材：草鱼约1000克、百合花200克、食盐、生油各适量作法：①、百合花在冷水中侵泡30分钟； ②草鱼经煎炸后，加热水、盐炖烂，汤滤清； ③将鱼、百合花、鱼头汤放入砂锅中，再加上食盐、生油各适量，旺火烤开，撇净白沫子，改成文火煮开； ④最终撒上五香粉，调准味便可做成。 作用：滋补养生清降，增强免疫力。 小寒即将到来，大伙儿还记得防寒保暖哦~【身心健康】节令健康养生，推拿、食疗一个都不能少！
