开栏语：大家常说的风湿，中医学称作“痹病”，其产生与身体气正不够，体会风、寒、湿、热之邪息息相关。怎样顾护气正，合理防止外邪的侵入？“风湿亭”将每星期消息推送相关风湿防与治的科普小知识，教您杜绝风湿，为骨筋健壮服务保障！医药学具体指导：广东省中医院风湿科主任医生 何羿婷 你一直在中国南方的骄阳里漫天飞雪，我还在北方地区的严冬里四季如春，......如同歌曲歌词唱的一样，北方地区冬天气侯特性显著，而置身中国南方的广东省仍阳光明媚，溫暖如秋。可是立秋已过，冬之气已来，人们的确已进到冬天。冬天，它是与肾关联最紧密的时节，肾脏功能应当冬天，在冬天护肾更能事倍功半。上一期人们讲了“肾虚”的那些事儿，本期人们就来讲下冬天实际如何养肾补肾壮阳。早睡晚起“早卧晚起，于己阳光”就是指在冬季，必须早睡晚起。早睡以养身体气血，也以防耗伤肾精。晚起就是指在日出的那时候醒来，这时候身体气血随之日出而升发，这时候醒来，更有利于维持精神实质，大脑更保持清醒。防止性生活频繁“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精”肾主藏精，过多重欲则会耗损肾气，可能会导致“肾虚”。夫妻性生活是一切正常的生理学个人行为，适当的夫妻性生活有益于心身舒适，因此并不是说絕對不可以行房，仅仅宜控制。适度食疗因为所有人身体素质不一样，食疗的宜忌也各不相同，宜辨证开展。偏阴虚火旺者，这种人一般主要表现为精神实质疲惫、腰酸腿软、畏冷喜暖等。在冬季可适度进餐羊肉、羊肉、核桃肉、杜仲、川断、鹿茸片等温肾壮阳的食物或是中药材。偏肝肾阴虚者，这种人一般主要表现为腰酸腿软、失眠症、五心烦热、睡觉盗汗等。在冬季可适度进餐鹅肉、枸杞子、龟、鳖、女贞子、黑芝麻粉等滋补养生肾阳不足的食材或是中药材。倘若对自身的身体素质鉴别不确立，最好是在大夫的具体指导下服用。或可选择味道平静食物，例如一些黑色食物，也可以入肾补肾壮阳，如黑豆、黑芝麻、黑芝麻粉、木耳、野鸡这类。川芎杜仲羊肉汤01原材料：羊肉、杜仲、川芎、红枣、枸杞子、黄芩。作法：羊排肉斩块绰水，放桔子皮除腥；将川芎、黄芩、红枣、枸杞子、杜仲各自清理整洁，凉干预留。将川芎、黄芩、杜仲放进药料包中，羊肉及其他中药材放进锅中，加冷水，火灾烧开后文火2.5钟头，羊肉皮烂肉酥就能。黑芝麻粥02原材料：梗米500克，黑芝麻粉适当，大枣多个，糖适当。作法：黑芝麻粉炒出香味，碾碎粉，锅内水烧开后，将梗米、黑芝麻粉、大枣同下锅，先加火灾烧沸后，在改成文火熬熬成粥，服用时放糖调料就能。补肾穴位涌泉穴01部位：第2、第3脚指头缝与足跟联线的前1/3与立1/3交界处的地区。作用：“肾出自于涌泉，涌泉者足心也”，每天晚上入睡前能够揉按涌泉穴直到部分发烫，能够补肾填精。太溪穴02部位：坐落于足里侧，足脚踝侧后方与脚后跟骨筋腱中间的凹处（脚脚踝后缘的凹痕之中）。作用：盘坐正坐，用右手大拇指指肚轻按右边的太溪穴，轻按时先按顺时针旋按20次，随后再按反方向旋按20次，随后以同样的技巧用左手大拇指指肚轻按左边的太溪穴，有补阴清热解毒的功效。关元穴03部位：坐落于腹腔，人体前正中心线，脐下3寸。作用：用艾灸贴柔和灸关元穴5~10分鐘，一天一次。有培肾固本、调整回阳功效。双肾俞穴04部位：坐落于身体的腹部，当第二腰椎棘突下，后正中心线旁开1.5寸。（和前边的肚脐眼齐平恰好是第二椎间盘。）作用：两手大拇指点按肾俞穴50次，以觉得涨痛为宜。或用艾灸贴柔和灸5~20分鐘，每日一次，有调补肾阳的功效。命门穴05部位：当后中间网上，第2腰椎棘突下凹痕中。作用：有温肾助阳功效，可手指头按揉或是艾炙。供稿：潘峰/李玉颖编写：王军飞 责编：宋莉萍（一部分照片来自互联网，若有侵权行为请在线留言删掉）照亮正下方在看，科学研究补肾壮阳风湿亭 | 冬天护肾、补肾壮阳要那样做，大部分人都不清楚......
