前言养生健康除开能够依靠药品和饮食搭配来调养以外，可以根据健身运动，例如每日睡觉以前做15分鐘抬腿运动，坚持不懈两三个月，你能获得一些出乎意料的实际效果。别看抬脚功仅仅一个动作，健康养生作用却十分大。根据上干万的人联络，抬脚功对182种病症常有良效。那麼，抬脚功实际有什么作用呢？1、推动肝祛毒、肾排毒在高抬脚时，血夜会快速流到肝、肾，给与再次祛毒、排毒。高抬脚时基础代谢增加，腹部下列会有明显极酸的反映，以便调整情绪一瞬间增加内毒素，身体下丘脑垂体定会代谢生长激素，突破自我，提升排毒。2、升清降浊，气正增长在高抬脚时可引郁气下滑排出来，升清降浊，气正增长，身体一切正常体细胞暴增活跃性。3、打通任督二脉，气血通畅在高抬脚时神阙穴及命门穴同运势，打通任督气血畅行无阻，皮肤毛孔扩大，增加肌肤吸气及代谢作用。4、维护心血管、平稳高血压抬脚时要丹田训炼吸气，能降低肺脏承担胸骨之郁气自可圆满排出来，处理胸怀之烦闷，心胸开朗气沉丹田，协助心血管恢复过来作用，心理状态压大减少、心率随着平稳。5、降低血脂、稳血糖值在高抬脚时易出汗，自可将身体酸碱性内毒素排出来，血人体脂肪当然点燃。因为脾主四肢，抬脚时也健身运动了脾，因此血糖值能够平稳，改进脾的功能，人的性格当然和蔼可亲。6、护胃肠、提高内分泌系统在高抬脚时，大结肠当然会肠蠕动，膀光更强有力，男人女人内分泌系统也是提高见效，谈何秘便、例假不如意、摄护腺肿胀等失调症？肠胃消化吸收，大便一切正常，谈何胖瘦不匀，食欲不动呢？7、护脊柱、防骨节衰退在高抬脚时，脊柱维持水准，身体肌肉颇具延展性，气血畅顺，各骨节定会增长脊髓，脊柱两侧神经系统修复平时传输功效，谈何骨节衰退，或长骨质增生，压迫神经的病苦呢？8、预防失眠病症、护大脑在高抬脚时，因內脏满身运行，心理状态生理学自我调节一切正常，谈何失眠病症？保持清醒、智慧型、记忆能力或许会增加，它是身心健康的主要表现。如何屈膝？1、平躺着床边，床不能过软，两手重迭轻放到丹田，两腿闭拢；2、将腿伸出向天，随后大腿根部维持没动，小腿肚松驰，与大腿根部成90度，脚底板向墙；3、维持这一姿势15分鐘。留意：在做高抬脚前后左右，需喝300ml的温水，平心静气，维持轻轻松松，当然吸气，不能闭气，靠腰力及丹田力气来支撑点人体下半部受到之酸。每日那样抬脚15分鐘，出現了出乎意料的实际效果
