冬天是天地万物藏收、补肾强身健体之际，健康养生调养要切合大自然个人收藏之势，适度进补，另外留意防冻防燥，总以润肺滋阴、护阳补肾为重中之重。晨炼勿早须防冻 冬天阳消阴长，身体的阴精阳气也处在收敛性内养的情况，因此晨炼“必待阳光”，不适合太早，以利于阳气的藏养。另外，运动量也不适合过大，防止汗出，伤津耗气量而危害人体。可挑选太极、八段锦、扇子舞、跑步、健步走或溜达等轻轻松松轻缓的健身运动，身体素质耗费很大的器材健身运动则不适合。 冬天早中晚平均气温较低，出门锻炼的人最好是配戴遮阳帽、围脖等防寒保暖衣服，以防颈部、肩膀及腿部受凉。黑色美食益肾精 冬天食养应遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”的标准，以温友谊补为宜，还特别注意养阴润燥，应多食大白菜、萝卜、柑桔、柿子饼等当季蔬菜水果，既可填补人体水份，又能调整消化道作用，促消化。 依据中医五行基础理论，“肾主冬”，因此冬季养生高度重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑豆补阴补肾、健脾胃护肝；黑芝麻补肝肾、强筋壮骨；黑芝麻粉滋肝护肾、清目乌发；黑枣平胃健脾胃、补肾填髓；木耳补阴润肺止咳、健脾养胃补肾等，该类黑色食物皆是秋冬之交护肾滋阴养血之妙品。“艾”护阳气好时节 冬天进补除开食疗之外，艾灸都是非常非常好的方式。艾灸能养血通阳，使气正充盛而邪不可以害，所以能具有非常好的扶正祛邪、健康保健预防疾病、健康养生益寿延年的实际效果。腿部的足三里、三阴交、涌泉，腹腔的神阙穴、气海穴、关元穴，后背的大椎穴、命门穴、肾俞穴等皆是常见的强身健体健康保健要穴。 尽管艾灸益处多，但一般对怕风畏寒怕冷、手脚不温、渴不喜饮或喜冬季热饮、大大便糖稀稀等虚寒体质的群体比较合适，而素体口干舌燥咽燥、不断口腔溃疡起痘、睡觉盗汗、五心烦热、大便不通畅、小便发黄赤等阴虚内热或身体素质偏重于寒湿的人则不适合。进补还要留意吃转子动平衡 必须提示的是，进补还要留意吃转子动平衡的难题，不可以只吃没动。适度的主题活动锻练能推动肠胃肠蠕动，协助消化，改进血液循环系统，增强抵抗力以迎来严冬的来临。冬季养生：藏肾护阳 安全越冬
