食材是头发营养成分的关键来源于，饮食存有营养成分难题，那终究会会造成头发难题的出現；饮食不身心健康的生活习惯会危害头发血液循环系统；头发毛囊的血夜总流量降低必将会造成头发难题的出現，如同绿色植物沒有水。下边给大伙儿详细介绍五种有利于头发身心健康的食品：1、草莓营养价值： 维生素B、维生素C功能： 滋润头发毛囊的毛细血管，避免掉发。最好取代食品：草莓苗，弥猴桃，番茄2、西兰花营养价值：叶酸片，胡罗卜素、铁和很多的维生素C功能：推动头发血液循环系统。最好取代食品：深棕色绿叶子蔬菜水果，甘蓝菜，花菜3、荷兰豆营养价值： 蛋白、铁、锌和维生素H功能： 滋润头发毛囊。最好取代食品： 别的豆类食品，如芸豆、大豆4、鲑鱼营养价值： w-3油酸、维生素D和蛋白功能： 使头发更坚韧。最好取代食品： 鲭、 金枪鱼和鳟鱼等5、核桃仁营养价值：w-3油酸，维生素E、维生素H功能：避免DNA损害，避免头发较稀、保持头发的色调与光泽度。最好取代食品：核桃油头发的身心健康是否跟饮食拥有紧密的关联，要是没有身心健康的饮食，吃再好的药都是无济于事，因此，要想头发身心健康就必须从饮食刚开始！（一部分文章、照片来自互联网，若有侵权行为请联络删掉，感谢！）↓↓↓中医健康养生权威专家的微信号码为：cchengkang回应`2`掌握特点部门、专家团等信息内容。回应`3`掌握联系电话等基本资料。头发变枯毛燥，掉发，没营养成分，就靠这几种！
