牙龈肿痛——吃点维生素B脚气病——吃点维生素B神经炎——吃点维生素B消化不好——吃点维生素B……对了！维生素B的确能减轻许多小问题，但维生素B1、B2、B6、B12...究竟该吃哪家？吃完这些年，傻傻分不清楚？那么就用心向下一下吧！维生素B1——脚气病、神经炎维生素B1别称尼克酸，是身体多种多样代谢所必须的关键辅酶之一。维生素B1的缺乏可乐果造成身体脂类和糖原的代谢阻碍，具体表现病症包含脚气病、消化道疾病等。脚气病常主要表现为周围神经病、肌肉僵硬、觉得出现异常、腿部麻木、偏瘫、胃口缺乏、心脏扩大、疲惫困乏。强烈推荐补充食材：动物內脏（心、肝、肾）、猪瘦肉、豆类食品、全谷物和干果等。维生素B2——口角炎、唇开裂维生素B2别称维生素b2，是参加蛋白和碳水化合物的二种辅酶的关键构成成分，具备推动体细胞、头发、肌肤生长发育和生长发育的功效。维生素B2的缺乏最先主要表现在肌肤，可造成嘴唇起皮、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、结膜炎、角膜炎、白细胞减少等。强烈推荐补充食材：动物內脏（心、肝、肾）、蛋、奶、黄豆等。维生素PP——调血糖、癞皮病维生素PP如今多称之为维生素b3，为身体需要辅酶的必需构成成分，参加身体蛋白代谢、果糖能量转换、凡士林的产生等几种代谢主题活动。维生素b3的缺乏可主要表现出糙皮病、食欲不佳、生长发育迟缓、过敏性皮炎、拉肚子、缺铁性贫血、痴呆症等几种病症，另外，维生素b3因具备极强的毛细血管扩张功效和调血糖功效，被用以医治多种多样心脑血管疾病，如心肌梗塞、血脂高等。强烈推荐补充食材：动物內脏（肝、肾）、鱼、虾、猪瘦肉、干果、蛋、奶等。维生素B5——乳糜泻维生素B5参加身体多种多样代谢，推动糖、人体脂肪、碳水化合物中的甲酸溶解，另外都是多酶复合物油酸合酶的构成成分。因大自然普遍存有，因此泛酸不易缺乏。临床医学上应用的是泛酸钙，怎样用以医治乳糜泻。强烈推荐补充食材：肉类食品、动物肝部等。维生素B6——神经炎、怀孕恶心呕吐维生素B6是多种多样酶的辅酶，在蛋白代谢、递质生成等全过程中拥有 关键功效，维生素B6的缺乏可造成神经紊乱、失眠症、唇开裂、舌炎、口腔炎等几种病症。临床医学上可用以医治多种多样病症，如维生素B6缺乏症、神经炎、怀孕恶心呕吐、肝脏疾病的輔助医治、白细胞减少症等。强烈推荐补充食材：肉类食品、动物肝部、豆类食品、淡水鱼、葵花油、核桃仁等。维生素B12——周围神经病维生素B12又叫钴胺素，是唯一含稀有元素的维生素。维生素B12可以提升叶酸片的使用率，推动核苷酸和DNA的产生，另外都是神经系统髓鞘蛋白生成需要的必需成分。维生素B12的缺乏可造成巨幼血细胞性贫血和外展神经变病。强烈推荐补充食材：动物內脏、奶制品、肉类食品、蛋类食品、淡水鱼、贝类等。叶酸片——防止胎宝宝先天神经系统畸型叶酸片也称维生素B9或维生素B11，可产生多种多样辅酶，参加身体多种多样代谢，是DNA和RNA的的关键构成，为人体体细胞生长发育和繁育所务必的化学物质，与维生素B12相互推动体细胞的转化成和完善。叶酸片缺乏时，可造成巨幼血细胞性贫血。叶酸片可用以防止新生婴儿出生缺陷、医治巨幼血细胞性贫血、同型半胱氨酸上升的血压高等病症。强烈推荐补充食材：动物內脏（肝、肾）、豆类食品、瓜果蔬菜、新鲜水果等。【中华健康】难怪你患牙龈肿痛、消化不好、脚气病，全是缺了这一维生素
