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日常生活人们常常会见到颈部有一个“大包”的人，由于大部分是这些较为比较富态，身型较胖的人身患，因此群众一般 叫它富贵包。
从中医学看来，富贵包相匹配着大椎穴，由于大椎穴是身体的十字路口，拥有 承前启后的功效，大椎穴堵塞，血气不可以上荣于头顶部。
从人体解剖学的视角而言，富贵包就是指第六颈椎骨到第三腰椎中的凸起，是颈椎骨和腰椎交汇处突显的一个形状难题，颈部大包中具有增长的皮下组织，也包含人体骨骼（锥体的横突）的突显和人体脂肪化的肌纤维。
低下头看手机、行走引发“富贵包”最关键是平时欠佳姿态导致的。
比如，长期性低下头电脑前玩手机、手机上，低下头行走、含胸脖子前倾，造成颈胸相接处的全身肌肉焦虑不安、筋挛、变厚，就产生了大伙儿见到或亲自体会到的肉起包。
“富贵包”会使头项肌肉僵硬、痛疼、有紧痛，上后背普遍酸疼，“富贵包”地区觉得作用降低，造成胸闷气短、发慌、心跳很快，乃至心率上升。许多人还会出現头昏或手臂放射性物质发麻的状况。
怎么知道有木有富贵包？一种非常简单的方法就是说——贴墙站立。
两脚开启与髋同宽，全部身体身后两腿，臀和锁骨贴贴墙，随后看头能否贴住墙，假如贴不上且颈部有显著突起，表明有富贵包。
而即便沒有显著的突起，头顶部贴不上墙也说明姿态出现异常，即使沒有大包的产生，都是必须解决的。
怎样去掉富贵包1、贴墙山式收下颌——让头归位
两腿开启呈肩膀宽，贴墙站立，延伸颈部后面，能够 用无名指輔助推下颌向后，头贴墙，维持全部后背与头顶部紧靠墙，维持5-8分鐘，假如有时间得话，还可以多维持一会儿。
2、放松上背部肌肉
还可以选用泡沫轴来源于我放松，平卧上后背在泡沫轴上，屈双膝，两手紧抱头顶部后面，前后左右翻转，直至放松上背部肌肉及其肌肉筋膜机构。
3、训练锁骨的内收
贴墙山式，两手向两边开启，屈胳膊肘成“招财猫”的模样，渐渐地的屈伸手臂往上，随后再往下，胳膊肘内夹，锁骨互相融入，维持5-8个吸气，左右反复训练。
4、灵便肩颈部位的训练
要想尽早的清除颈部大包，颈部的拉申及其骨节训练也十分关键，能够 将双手臂往上抬起，身体向左边侧弯，或是两手开启向后开启，让肩颈部位的骨节全身肌肉健身运动起來。
5、调节身体姿态
调节富贵包最后還是要重归到衣食住行，因此调节生活起居中有误的姿态十分关键，无论是座姿，坐姿，還是玩手机，用电脑上，去看书等，必须時刻留意自身的姿态是不是恰当。
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富贵包”确实并不是荣华富贵，只是病！要治！！！
