抑郁抑郁情绪十分普遍。所有人在人生道路的某一环节，或是在某一独特的阶段都是出現抑郁抑郁症的情绪。例如焦虑不安、恼怒、消沉、忧伤、痛楚、伤心、很慢、抑郁、抑郁等情绪。耐受性的消极情绪和过多性的情绪感受常有比较严重的不良影响，不但人际交往和工作效能遭受比较严重的危害，并且心理上的痛楚还会转化成人体上的病症，严重危害身体健康。那麼抑郁情绪等欠佳情绪出現时自身如何去调节？第一、释放压力，塑造自身开朗乐观的性情，如做深吸气、听歌、做缓解的健身运动，多结识亦师亦友。还可以读一些经典书籍，提高智慧型，提升自身控制力。第二、提升健身运动锻练，多开展一些户外活动游戏，不必没事儿一个人闷在家中。户外活动游戏不但能够 吸气到空气清新，并且可以根据各种各样主题活动来调节植物性神经，超过心理愉快的目地。第三、迁移集中注意力，把集中注意力从造成欠佳情绪的事情迁移到别的事情上，当自身情绪不太好时，做一些自身很感兴趣的主题活动。根据手机游戏、打篮球、下象棋、听歌、看电视剧、读报纸等正当性然而有实际意义的主题活动，使自身从消极情绪中摆脱。第四、立即开展心理发泄，碰到让人头疼的事情，不必烦闷心里，而应当想方法把它疏通出去。例如能够 挑选逛街购物、购物，或是健身运动，包含找个朋友倾吐等。总而言之要随时随地体察自身的情绪。要立即调节自身的情绪，走出抑郁抑郁带来人们的伤害。期望抑郁抑郁症的盆友可以寻找合适自身的方式。（来源于：陇原身心健康）【身心健康科谱】抑郁抑郁情绪，自身如何调节
