蛋白粉一次吃多少?
根据蛋白质含量,每次可以吃蛋白质20-40克,多了消化不了浪费.一般蛋白粉会附一个杯子,大概1-2杯的样子.另外,如果不锻炼,或者没有营养不良,吃蛋白粉意义不大.
蛋白粉一天吃几次?一天要吃几克?要怎么量
蛋白粉最好建议一天吃2~3次,一天总共需要的摄入量是30克到40克,自己可以拿一个溶剂瓶就可以了
全金胶原蛋白粉,是粉状的吗?
补充胶原蛋白,口服用胶囊比较好.现在市场上有很多是粉末状胶原蛋白,这对于经常出差的MM是很好的选择,但这些胶原蛋白多是大袋装,如一袋500克!在开封使用的过程中由于经常打开,容易遭到污染,也易于吸收空气中的水分,而使胶原蛋白发生性状或质量的一些不良变化! 弹力肽胶原蛋白,每粒500毫克,每次两粒,因为有胶囊壳的保护,不会使胶原蛋白受到污染,也不会吸收空气中的水分,保证胶原蛋白性状和质量不会发生变化.
全金蛋白粉一次吃多少
没听说过这个全金,我个人经验:蛋白质粉一次摄入最好每天比它介绍的要少吃点,摄入量多的话会加重肾脏负担,少量长期吃比较好,经验谈,可参看自己情况再斟酌.
全金蛋白粉吃多了会怎么样
你好，蛋白粉多吃会伤肝肾。 蛋白质经胃肠道消化吸收后，需经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质代谢的产物氨、尿素等含氮物质需经肾脏排泄。如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担。 符合适应证的特殊人群应在营养师、医生的指导下确定个体化的用量。 作为参考：成人日常所需蛋白质的量是每公斤体重为0.8~1.0克，总量为50~60克。减去饮食中的提供量，所得的差额就是补充量。 注意事项： A.不要空腹服用。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的"产热食品"消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担。 B.加调味品要控制。糖和盐都不能太多。 C.不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收。 D.如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热；最好是溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质(这也是它价格高的主因)，一旦受热就会失去活性。 营养师的忠告： 今天的食谱是千万年来人类进化与自然界筛选两者博弈的结果，而非来自实验室中测定、调配。单纯的蛋白粉不能代替豆腐、猪肉等食物。 要优化食谱，注意营养搭配，平衡膳食，不要相信某些保健品的夸大宣传。
蛋白粉用法与用量
1 每天2--3次,每次1勺,混和入牛奶,果汁或其它饮料中搅拌后服用,3个月为一个使用周期,长期服用效果更佳. 2 乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用,这样人体吸收率是最好的,你也可以在其他的时候服用.乳清蛋白粉应该用温水兑 ,温牛奶也可以. 食用方法:将1勺乳清蛋白粉加入到200毫升的温水、牛奶、果汁或其他饮料中,快速搅拌,最好放入有封盖的容器中摇晃,以确保溶解均匀.可根据个人口味添加甜味剂或香料,还可加入蔬菜和水果.可直接加入米饭、汤、粥、麦片、菜肴等食物中.
蛋白粉的用法和用量是多少呢?请专业人士帮忙解答?
这要根据你吃的蛋白粉的来看,大部分蛋白粉都是每天两次,每次用专用勺子一至二勺,要在训练后半小时内吃一次,另一次在两餐之间或是睡前吃,这样吸收效果最好,切记,不要用开水来冲蛋白粉,以免破坏营养!!
