这种蛋白粉有什么用？在健身的时候怎么使用？
具体参考如下:蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。
喝法：泡麦片，兑运动饮料，兑水也可。（不能用热水兑）
饮用时间：增肌的人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）
每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。
不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合瘦的人
我最近健身,买了两桶蛋白质粉,不是乳清的,是善元堂,力菲牌的,258两桶,吃这样的管用吗?增肌有效果吗?还有就是我在网上看,说是运动后半小时吃,那我一般是一天运动四到五次,每次运动完半小时都吃吗?一天要吃多少克蛋白质粉才好?
蛋白粉只是膳食补充剂,不要作为主要的营养来源!如果你以增长肌肉为目的的话,平时的饮食非常重要!并不是说你一天吃了多少多少蛋白粉就能长多少多少肌肉,也是不是说必须在某个时间段吃,能产生什么神奇的效果!所以说你怎么吃,吃多少 都是按你营养所需!!
康恩贝蛋白质粉能增肌吗
很好
健身吃这个有用吗?这是健身的蛋白粉吗?
这个是植物提炼的大豆蛋白粉,和牛奶提炼的乳清蛋白粉性质不同,效果也不同.
【健身】免疫力低下的人吃的蛋白粉,对健身的人吃了可以增肌么?
不能,药品类的蛋白粉,是照顾病人吸收的,强调的是快速吸收,只有简单蛋白 而健身类的蛋白质需要,是复合蛋白质,维生素,碳水化合物,脂肪,矿物质的混合体,你如果只吃那个药品蛋白,容易加重你的肾脏,肝脏负担,对增肌也没啥大用,别忘了,那是药 还有,那种爆炸式的肌肉,天天吃蛋白粉都达不到那种程度的,那个是吃激素类药物吃出来的,肌醇吃出来的,只要停药,肌肉就容易变成垮掉的豆腐渣一样,你愿意吗??老老实实吃点蛋奶组合,配合水果蔬菜,也比药物好,健康啊
